Pravila osebne higiene

Dejavniki, ki lahko neposredno ali posredno vplivajo na zdravje ljudi in trajanje njegovega življenja, določajo higieno. Ob upoštevanju pravil osebne higiene se človek varuje pred negativnim vplivom zunanjih dražljajev. Med razlogi, ki tvorijo zdravje, razlikujemo: strokovno, dedno, ekološko, psiho-čustveno, življenjski slog, prehrano, raven zdravstvene oskrbe. Naučite se, kako izboljšati življenje z uporabo ustrezne organizacije.

Pomen človeške higiene

Glavna naloga te znanosti je proučiti vpliv okolja na sposobnost preživetja, delovno sposobnost prebivalstva. V okolju je običajno razumeti celotno paleto domačih, naravnih, industrijskih in družbenih dejavnikov. Glavne naloge higiene so razvoj zahtev, usmerjenih v povečanje odpornosti telesa na negativne zunanje dejavnike. To olajšuje ustrezna skrb za sebe, uravnotežen režim počitka, dela, racionalne prehrane, športa.

Neupoštevanje pravil osebne higiene lahko povzroči manjše zdravstvene težave in hude bolezni. Izpolnjevanje zahteve po osebni skrbi, uporaba orodij, ki se nanašajo na predmete osebne higiene, bo prvi korak pri ohranjanju lastnega zdravja. Glede na to, kaj je higiena, razmislite o delitvi predmeta v več podkategorij:

  • osebni;
  • higiena živil;
  • delo;
  • mesto, institucije, prostori.

Kako ravnati v skladu s higieno

Eno najpomembnejših načel za krepitev in vzdrževanje čistoče in zdravja z upoštevanjem osnovnih standardov čistoče je upoštevanje pravil o osebni higieni. Nekaj ​​nasvetov o osebni higieni bo pomagalo pravilno razumeti njihovo vlogo v življenju in oblikovati osebni urnik:

  1. Dnevna in občasna higiena telesa: kakovostno pranje rok po ulici, pred jedjo; pranje; ščetkanje zob dvakrat na dan; sprejetje skupne duše, pranje spolnih organov; strjevanje. Občasno vključujejo krajšanje las (vsakih 4-8 tednov), nohte za frizuro, pranje las s šamponom, preventivne obiske zdravnika.
  2. Higienske zahteve za oblačila in obutev prevzamejo redno pranje stvari, likanje s paro, dnevna menjava spodnjega perila. Čevlje je treba očistiti. Oblačila morajo biti popolnoma skladna s fiziološkimi in higienskimi standardi (zagotoviti optimalno mikroklimo, majhno maso, dobro trdnost in visoko kakovostno kemično sestavo materiala).

Ženske

Skrb za telo se običajno obravnava v bolj poglobljenem vidiku, pri čemer se upoštevajo življenjska obdobja, cikli, starost. Upoštevajte pravila naj deklica, najstnica, ženska, noseča ženska in ženska po porodu. Enako načelo združuje ženske pravilnike o osebni higieni - pravilna higiena genitalij, mlečnih žlez. Glede na to, da je glavna vloga žensk - proizvodnja potomcev pomembna higiena v medeničnem območju:

  • dnevna higiena zunanjih spolnih organov;
  • pravilna prenatalna, postnatalna higiena (pogosto se uporabljajo higienske ženske spodnje hlačke);
  • uporaba izdelkov za osebno higieno v obliki tamponov, blazinic v menstrualnem ciklusu;
  • skrb za mlečne žleze (še posebej pomembno za nosečnice in doječe matere);
  • razumevanje uporabe higienskega prhe, uporaba znanja v praksi;
  • pranje in čiščenje oblačil, dnevno pranje, menjava spodnjega perila.

Za moškega

Kako opazovati higieno spolovil za moške? Nega kože v obliki dnevnega prhlja je način ohranjanja zdravja. Dnevna higiena človeka sestoji iz skrbi za pazduhe, genitalije in mednožje. Reproduktivno zdravje moškega je odvisno od stopnje higienskega stanja. Ker so moški spolni organi zunaj in niso skriti v medeničnem predelu, kot je ženska, osebni postopki človeka prevzamejo naslednje dejavnosti:

  • pranje penisa in testisa;
  • Uporaba čistega in udobnega spodnjega perila, pri katerem moški organi ne bodo močno stisnjeni ali pregreti;
  • higiena perineuma (pranje mila, pravilna uporaba toaletnega papirja).

Najstniku

Pomembna faza, ki prehiteva otroka na poti v odraslo dobo, je mladostno obdobje. V telesu najstnika so fizične spremembe. Temeljna pravila osebne higiene zagotavljajo strogo upoštevanje higienskih načel in vsaka odstopanja lahko vodijo do neustreznega razvoja reproduktivnega sistema.

Zahteve za najstnice so uporaba izdelkov za osebno higieno (ločeno milo, brisačo, umivalnik), spalni prostor, razen staršev. Potreben dnevni tuš s pravilno tehniko spodkopavanja (od stegnenice do anusa), ki vzdržuje rastočo mlečno žlezo z nedrčkom. Za dekleta med menstruacijo vključuje zahtevo za uporabo tamponov, blazinic, pogostega znojenja.

Otrok

Zdravje je nastalo v zgodnjem otroštvu. Ustrezna higiena otroka bo zagotovila razvoj in rast zdrave generacije prihodnosti. Naloge higiene otrok:

  • pravilna higiena dejavnosti otrok in rekreacije;
  • preventivno vzdrževanje, preprečevanje bolezni v otroškem kolektivu;
  • preverjanje in varovanje prehrane otrok;
  • oblikovanje otrokovega koncepta zdravega življenjskega sloga.

Glede na obstoječe norme in pravila bi moral vsak otrok v šolski dobi:

  • dnevno zjutraj, večerni postopki opravite samostojno (perejo, očistite zobe, sperite obraz in operite lase);
  • opraviti higienske postopke v izobraževalni ustanovi (za umivanje rok, za nujnost uporabe sprememb oblačil ali obutve);
  • jemati previdnostne ukrepe med virusno epidemijo.

Osebna higiena

Posamezna praksa oskrbe zagotavlja higieno v vsakodnevnem življenju. Med pogoji, ki so temeljni, je najpomembnejši osebni odnos osebe (otroka, šolarja, odraslega) do sebe in njegovega zdravja. Ta pogoj preprečevanja, zdravljenja bolezni, podaljšanja pričakovane življenjske dobe. Poslabšanje življenjskih pogojev negativno vpliva na zdravje, sposobnost samostojnega higienskega nadzora.

Pravila osebne higiene

Obstaja več pravil o osebni higieni, ki jih mora vsaka oseba, ki spoštuje, vedeti in opazovati. Kakšna so pravila osebne higiene? Prvič, redno skrbi za telo, tj. ohranja svojo čistost (čistost kože, las, nohtov). Drugič, higiena bi morala biti usmerjena v ohranjanje in krepitev zdravja, za to je potreben poln spanec (preberite tukaj), enostavno fizično delo (vadba), pravilno prehrano, pa tudi pravilno izmenjavo dela in počitka.

Ustrezna skladnost z osebno higieno ustvarja močno zaščito pred različnimi težavami. Dnevno čiščenje kože je nujno za vsako osebo. To telo pokriva celotno telo in služi kot zaščitni premaz. Pranje kože roke, obraza in celega telesa mora biti vsakodnevno obvezen poklic. Posebna skrb, kot tudi različni programi čiščenja, so izbrani posamezno.

Poleg čiščenja telesa, ostali pomembni pogoji za osebno higieno pridobivajo čisti zrak (hojo) in zadostno fizično aktivnost.

Osebna higiena

Človeška koža je bogata s lojnimi in znojnimi žlezami, zato se pri neupoštevanju osnovnih pravil ohranjanja čistosti mikrobi pomnožijo na površini.

1) Dnevno operite obraz in prepone.

2) Umijte roke pred jedjo in ko je umazanija.

3) Kopeljo dvakrat na teden.

4) se tuširajte enkrat dnevno.

5) Dnevno operite pod pazduhe in intimne dele (preberite tukaj).

6) Zamenjajte posteljno perilo enkrat na teden.

7) Brisačo mora biti osebno, kot tudi zobna ščetka, gobica, glavnik.

8) dnevno menjavamo spodnje perilo.

Duše so izumili stari Grki, v 19. stoletju pa je postalo osnovno pravilo osebne higiene. Vendar pa je odvisno od vrste kože. Prevečkrat se ne tuširajte s suho kožo, da ne bi prekinili zaščitne pregrade. Za večino ljudi z običajno ali maščobno kožo je tuš primeren enkrat dnevno.

Kako dolgo traja prhanje? Strokovnjaki svetujejo, naj se tuširajo največ 3 minute. Idealna temperatura vode je od 32 do 38 stopinj, kar spodbuja krvni obtok. Kateri gel za tuširanje so boljši? Geli morajo biti nekoliko kisle pH 5,5. Poleg tega lahko uporabljate samo vodo in le občasno gel ali milo.

Po tuširanju je treba telo temeljito posušiti s čisto brisačo. Koža med prsti in na drugih mestih mora biti suha. Brisačo je treba spremeniti večkrat na teden.

Pranje rok ima ustrezno vlogo pri varovanju zdravja. Roke si umijte pred in po predelavi surovega mesa, kot tudi pred in po kuhanju, ali če so na njih onesnaževalci.

Oralna nega

Osebna higiena vključuje obvezno nego ustne votline. Poleg vsakodnevnega ščetkanja zob je potrebno zobozdravnik 1 do 2-krat na leto za preventivni pregled.

Prisotnost kariesa, težave z dlesnimi povzročajo različne bolezni, vključno s kardiovaskularno. Mnogi zobozdravniki priporočajo, da zobne krtače dvakrat dnevno ščetko z mehko zobno ščetko. Poleg tega priporočajo uporabo ustnih izpiranja za uničenje bakterij.

Nega las

Vsak dan moraš razkosati lase, to stimulira pretok krvi v lasišče. Poleg tega je treba lase redno spirati (glede na vrsto). Za normalno vrsto las je pranje primerno enkrat tedensko (preberite tukaj).

Spol in pomanjkanje higiene

Negativni vpliv na spolno življenje ne upošteva osebne higiene. Neprijeten vonj iz ust, slabi zobje, malomarna obleka poslabšajo videz. Neprijeten vonj po telesu, mastni lasje ali umazani čevlji in prepoteni nogi lahko prestrašijo spolnega partnerja. Če te stvari nenehno opazujete, potem partner verjetno zapusti. Še posebej, če ne upoštevamo pravil intimne higiene.

Osebna higiena osebe na kratko

Higiena kot znanost je zelo širok koncept, ki zajema skoraj vse vidike življenja ljudi. Beseda "higiena" prihaja iz grške higienos, kar pomeni "Pridobivanje zdravja". Opredelitve Higiena je zelo veliko, vendar morda vsi pomenijo eno stvar: Higiena je znanost za izboljšanje in ohranjanje zdravja ljudi.

Nega vključuje različne teme, kot so higiene živil, higiene pri otrocih in mladostnikih, zdravje pri delu, športni zdravja, osebne higiene, komunalno higieno, zdravje okolja, vojaško zdravstvo, itd Ker je vsebina spletnega mesta v celoti vključena v koncept »higiena«, bomo za enostavnost razumevanja v tem delu spletne strani pokrivali samo temo osebne higiene.

Osebna higiena - niz pravil človeškega vedenja v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu. V ožjem smislu je higiena higienska vsebina telesa, oblačil in gospodinjskih predmetov. Kršitve zahtev osebne higiene lahko vplivajo na zdravje ene osebe, pa tudi zelo velike skupine ljudi (podjetniški kolektivi, družine, člani različnih skupnosti in celo prebivalci celotne regije).

PRAVILA OSEBNE HIGIENE

1. Higiena telesa. Človeška koža ščiti celotno telo pred vsemi vplivi okolja. Spoštovanje čistosti kože je izjemno pomembno, ker poleg zaščitne funkcije opravlja tudi naslednje funkcije: termoregulatorni, metabolični, imunski, sekretorni, receptorji, dihalne in druge funkcije.

  • Dnevno operite s toplo vodo. Temperatura vode mora biti 37-38 stopinj, tj. nekoliko nad normalno telesno temperaturo. Skozi kožo človeka se na teden sprosti do 300 g maščobe in do 7 litrov znoja. Za zagotovitev, da se zaščitne lastnosti kože ne motijo, je treba ta izpust redno spirati. V nasprotnem primeru na koži nastanejo ugodni pogoji za razmnoževanje patogenov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.
  • Postopke za vodo (kad, tuš, kopel) z uporabo gobice naj bo vsaj enkrat na teden.
  • Roke in nohti čistite. Odprta področja kože so še posebej nagnjena k kontaminaciji. Blato, ki vsebuje patogene mikrobe, lahko dobi iz roke v usta skozi hrano. Disenterija, na primer, se imenuje bolezen umazanih rok. Roke je treba sprati pred odhodom v stranišče in nujno po stranišču, pred obroki in po jedenju, po stiku z živalmi (tako ulico kot doma). Če ste na poti, potem morate obrišite roke z vlažno krpo, da odstranite vsaj nekaj mikrobov.
  • Noge je treba vsak dan spirati s hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje potenje.

2. Higiena las. Ustrezna oskrba lasišča in las normalizira delovanje lojnic, izboljšuje pa tudi krvni obtok in metabolične procese. Zato je treba postopek pranja glave odgovorno obravnavati.

  • Glava je treba umiti, ko se umazanija. Nemogoče je reči točno število krat. Pogostost pranja las je odvisna od različnih dejavnikov: dolžine las, vrste las in lasišča, narave dela, časa leta itd. V zimskem času se glava pogosto spira, ker glava ne dovoljuje dihanja lasišča, zaradi česar se sebum sprosti veliko več kot običajno.
  • Ne spirajte las z vročo vodo. Lasje lahko postanejo zelo mastne, saj vroča voda aktivira delo lojnic. Poleg tega ta voda pomaga detergentom (mila in šamponi), da se naselijo na laseh v obliki sive plošče, ki jo je težko izperiti.
  • Previdno razmislite o izbiri izdelkov za nego las (šamponi, balzami, losjoni, itd.). Lasje zelo dobro absorbirajo vodo in s tem snovi, ki lahko škodujejo las, lasišču in telesu kot celoti.
  • Po izpiranju je koristno, da se lase ohladi s hladno vodo.
  • Po pranju najprej obrišite glavo s toplim brisačem in pustite, da se lasje izsušijo v zraku. Sušilnik za lase je nezaželen, ker se las zelo suši.
  • Ko je česanje lase nesprejemljiva uporaba dlaka drugih ljudi.

3. Higiena ustne votline. Ustrezna skrb za ustno votlino pomaga ohranjati zobe v dobrem stanju že vrsto let in tudi pomaga pri preprečevanju številnih bolezni notranjih organov.

  • Vsak dan zjutraj in zvečer je potrebno krtačiti zobe.
  • Zobne ščetke druge osebe ni dovoljeno uporabljati.
  • Po jesti, se prepričajte, da sperite usta.
  • Ko se pojavijo prvi znaki zobne ali dlesne bolezni, nemudoma pokličite zobozdravnika.
  • Za preventivni pregled obiščite zobozdravnika vsaj dvakrat letno.

4. Higiena spodnjega perila in oblačil ter čevljev. Pomembna vloga v osebni higieni je čistost naših oblačil. Oblačila ščitijo človeško telo pred onesnaženjem, mehanskimi in kemičnimi poškodbami, hlajenjem, žuželkami ipd.

  • Spodnje perilo je treba spremeniti po vsakem pranju, tj. vsak dan.
  • Nogavice, nogavice, nogavice, hlačne nogavice dnevno.
  • Oblačila je treba redno oprati.
  • Nesprejemljivo je nositi čevlje in čevlje nekoga drugega
  • Oblačila in obutev morajo ustrezati podnebnim razmeram.
  • Priporočljivo je dati prednost obleki iz naravnih tkanin in čevlji iz naravnih materialov.
  • Rezanje oblačil in čevljev mora upoštevati anatomske lastnosti in ustrezati velikosti osebe.

Za več informacij glejte članek »Higiena oblačil«.

5. Higiena priveza.

  • Vsak družinski član mora imeti lastno brisačo in svojo posteljo.
  • Posteljno perilo je treba tedensko menjati.
  • Prag mora biti udoben.
  • Pred spanjem je potrebno prezračevati prostor za spanje.
  • Pred spanjem je priporočljivo spremeniti spodnje perilo na spalne noge ali pižame.
  • Poskrbite, da ne dopustite, da pets na postelji.

Osnovna pravila osebne higiene

Pravijo, da je mogoče človeško kulturo oceniti tudi po tem, kako opazuje (ali ne upošteva) pravila osebne higiene. Ta pravila vsakega, spoštujoč sebe in svoje otroke, mati vzburja v svojem potomstvu že od zgodnjega otroštva. To znanje že pomaga odraslim, da ohranijo svoje zdravje in učinkovitost, poleg tega pa pravila o osebni higieni - to je odlično preprečevanje večine nalezljivih bolezni.


Glavne sestavine higiene so predvsem negovanje kože, nego las, zobozdravstvena oskrba in higiena osebnih čevljev in oblačil.


Tako je prvo pravilo

Spoštovanje čistoče lastnega telesa

Lojalne žleze katere koli normalne osebe so sposobne izločati do dvesto gramov sebuma v enem tednu. In znojne žleze v istem časovnem obdobju proizvedem pet do sedem litrov znoja.

Iz tega sledi, da je treba redno in pravočasno oprati kožo telesa. Priporočamo dnevno prho z milo ali drugimi čistilnimi sredstvi, ki jih je treba izbrati glede na vrsto vaše kože. Kopel ali obiščite kopel, kjer uporabljate milo, gobo ali metlo, je potrebno vsaj enkrat v desetih dneh.

V nasprotnem primeru lahko pride do kršitve zaščitnih lastnosti kože in nato se ustvarijo idealni pogoji za življenje in reprodukcijo parazitskih gliv in tujih mikroorganizmov.

Pravila osebne higiene poskrbite za pranje obraza zjutraj in zvečer in roke naj se izperijo vsakič, ko pridejo v stik s umazano površino. Narava ima edinstveno lastnost naše kože, ima baktericidni učinek in lahko sama ubije mikroorganizme, vendar to velja samo za čisto kožo, lojnica in kontaminirana koža takoj izgubi vse svoje medicinske lastnosti. To je še en plus v prid čistosti vašega telesa.


Drugo pravilo

Popolna čistost las

Kljub dolžini, lasje, kratke in dolge, je treba oprati ne po urniku, ampak po potrebi. Ponavadi enkrat ali dvakrat na teden. Ob istem času, da ohranite naravno barvo las ter jo dajte elastičnost in sijaj, po pranju dobro sperite lase z močno infuzijo kamilice ali koprive. Masaža glave je obvezna za izboljšanje in spodbujanje rasti las. To lahko storite z obema rokama in masažno krtačo. Suhe lase morajo biti zelo previdne in nežno brisati z brisačo. Priporočljivo je, da sušilnik za lase pogosto uporabljate, ta postopek povzroči prevrnitev las in posledično njihov prečni prerez in prelom. Pravila osebne higiene vključujejo obvezno česanje lase vsako jutro in vsak večer.


Tretje pravilo

Skrbno ustno nego

Kot je znano, se nekatere bolezni notranjih organov začnejo razvijati v antihiginalni votlini ust. Zobe je treba očistiti vsako jutro, posebno pasto na naravni podlagi in vmesne prostore z nitko ali zobotrebcem. Po vsakem obroku - zaželeno je temeljito izplakniti usta. Če pride neprijeten vonj iz ust, takoj obvestite svojega zobozdravnika. Da bi odkrili zobne karies, odstranili zobje ali zdravili dlesni, dvakrat na leto obiščite zdravnika. Da bi preprečili, da bi zobje zboleli, jejte več hrane, ki krepi vaše dlesni in zobe. Izogibajte se maščobni hrani, ki tvorijo kislino, kar uničuje zobno emajl.


Pravilo četrto

Čiščenje čevljev in spodnjega perila je čisto

Po pranju (tuš, kopel, kopel in tako naprej) je zelo pomembno, da spremenite spodnje perilo, da ne bi kontaminirali kože z znojem, mastjo in umazanijo. Spodnje perilo, ki se neposredno dotika kože telesa (majica, nogavice, hlačke, hlačne nogavice, nogavice), je treba dnevno spremeniti. Čevlji zahtevajo tudi pozornost, jih je treba sprati zunaj in znotraj. Čim pogosteje spremeniti v zaprtih čevljih, čevljih in čevljih.

Pravilo pet

Nega in pete nege

Veliko število vseh vrst bakterij in škodljivih mikroorganizmov živi pod umazanimi nohti, zato je še posebej pomembno, da skrbite za svoje nohte na rokah in nogah. Čistoča je zagotovilo zdravja, kot pravi ljudska modrost. Ne pozabite očistiti nohtov in obrezati ali jih vložiti. Naša peta zahteva posebno skrb. Ne dovolite nastajanja koruz, marmelade in bruhov. Sistematično uporabite plavajoči kamen za čiščenje stopal in pete iz pohotnih kožnih lusk.


Poleg vsega zgoraj navedenega je priporočljivo, da ima vsak član družine lastno brisačo, zobno pasto in krtačo, njihov glavnik in, seveda, vsakdo mora imeti osebno spodnje perilo.


Pravila osebne higiene so prav tako razdeljena na žensko in moško higieno


Pri ženskah med menstruacijo so obrambe telesa oslabljene, kar povečuje občutljivost na nalezljive bolezni genitalij. Zato je v teh dneh pomembno, da skrbno spremljate čistost telesa in spodnjega perila, da spremenite blazinice vsaj petkrat na dan. Za pranje je zaželeno le pod tušem in toplo (niti hladno niti vroče, in sicer toplo). Izperite spolne organe vsaj dvakrat na dan, da se znebite razgradnje krvi.


Vse ženske redno obiskujejo ginekologa (dvakrat letno), vendar le, če so popolnoma zdrave. Kadar se pojavi iz genitalij, tudi če so manjši, se morajo sekreti takoj pojaviti pri zdravniku.
Moška higiena zahteva spoštovanje čistosti genitalij ne manj kot žensko. Vsak dan jih je treba praniti, kar nujno razkrije prepuno vrečo, da bi se izognili nabiranju umazanije.


Če se nekdo v družini zboli, bodo pravila osebne higiene pripomogla k izključitvi bolezni drugih družinskih članov. Vsi higienski ukrepi bi morali postati univerzalni in vsakodnevni za vsako osebo.


Članek vsebuje najosnovnejša pravila osebne higiene, ki jih je treba naučiti že od dneva. Ampak, da bi ohranili zdravje, je pomembno, da ne le upoštevate pravila osebne higiene, temveč tudi voditi zdrav način življenja, biti bolj na prostem in igrati za šport - potem za vas ne bo nobenih bolezni.

Osebna higiena in zdravje. Osnovni pojmi osebne higiene.

Osebna higiena je bistveni element pri oblikovanju zdravja vsake osebe in družbe kot celote. Brez upoštevanja preprostih pravil vedenja v vsakdanjem življenju in dejavnostih je nemogoče ohraniti zdravje, razširiti in izboljšati kakovost življenja ter preprečiti nastanek številnih različnih bolezni.

Spretnosti osebne higiene so tradicionalne, se pojavljajo od rojstva človeštva in se širijo z razvojem družbe in skozi čas. To je skupek splošnih higienskih zahtev in norm za ljudi vseh starosti in poklica: pravilno izmenjavo duševnega in fizičnega dela; fizično usposabljanje in kaljenje; racionalna prehrana; skrb za telo (ustna votlina, roke, koža, nohti, lasje); visoka stopnja sanja; izbor oblačil, primernih za vremenske razmere; čiščenje doma in delovnega mesta; uporabljajte le posamezne gospodinjske predmete in še veliko več.

Primordial je spoštovanje čistosti telesa. Na umazano kožo mikroorganizmi kolonizira, zaradi zamašitve vodov in žlez, kar ima za posledico prekinitev, njihovega delovanja, razvije pustulozne in glivičnih bolezni. Še posebej veliko bakterije nabirajo na odprtih delih telesa - roke in pod nohti. Mila edinstven izum človeštvo, ki omogoča, da se uniči 93% mikroorganizmov. Trenutno so različna zdravila z dolgotrajnim antibakterijskim učinkom pogosta. Če ne pozabite, da si umijte roke pred jedjo, pred ravnanjem s hrano, po uporabi stranišča, potem ste veliko manj verjetno, da razvijejo črevesnih okužb.

Prav tako je koristno, da zjutraj in zvečer prelijemo hladno vodo. Dneven, preprost in dolgotrajen postopek, ki bo poleg higienskega učinka utrjeval kožne učinke utrjevanja.

Vsebina perila in oblačil čisto, kakor tudi njegovo skladnost s sezono in klimatskih razmerah, je eden od najpomembnejših kriterijev za osebno higieno. Oblačila uporabljajo za zaščito človeškega telesa pred škodljivimi okoljskih dejavnikov - nizke ali visoke temperature, sončno sevanje, veter, obarjanjem, s čimer se opozori telo od pojava prehladov. Ker se morajo oblačila in obutev enostavno, priročno, ne omejuje gibanje, ne moti krvni obtok in dihanje.

V osebni higieni, ki je zelo pomembna, je zdravo stanje zob, dlesni, sluznice ust. To je pomembno za normalni proces prehrane, za preprečevanje bolezni prebavil. Z nezadostno skrbjo za ustno votlino lahko razvijete zobne bolezni, na primer karies. Da bi preprečili ta pogoj, je priporočljivo vsaj dvakrat letno kontaktirati zobozdravnika.

Človekova dejavnost ni mogoča brez ustreznega počitka, predvsem mirnega in dolgotrajnega spanca. Potrebno je strogo upoštevati čas spanca in okrevanja, pri čemer je treba upoštevati možnost izvajanja vseh jutranjih in večernih higienskih postopkov brez naglasa.

Skrb za vaše ljubljene, okoliške ljudi je tudi sestavni del zdrave družbe. Pomanjkanje spoštovanja pravil o človekovih higienskih lahko vpliva na stanje drugih ljudi - družinskih članov, sosedov, osebje, v kateri se nahajajo. Taka oseba lahko povzroči veliko širjenje nalezljivih bolezni. Vsaka dejavnost dela zahteva spoštovanje osebne higiene za strokovnjake in osebje, odvisno od profila delovnega mesta. Poleg tega sklep Ministrstva za zdravstvo Ruske federacije z dne 16. avgust 2004 № 83 postopek za izvajanje predhodnih in obdobnih zdravstvenih (preglede), ki navaja kontingent posameznikov, ki morajo opraviti zdravniške preglede in preiskave. Rezultati zdravniških pregledov in laboratorijskih testov, informacij o cepljenjih, nalezljive bolezni, informiranja o prehodu higiensko pripravo in potrjevanje se vpiše v zdravstveno kartoteko.

Veliko nalezljive bolezni, kot so, pediculosis, garje, in raznih glivičnih okužb, HIV, hepatitis B in C, se lahko prenašajo s pomočjo skupnih gospodinjskih predmetov - glavniki, brisače, copate, britvice, zobne ščetke, igrače in podobne stvari. Nikoli in pod nobenim pogojem ne posodi ali ne sprejema izdelkov za osebno nego drugih ljudi.

Ne bi smeli zanemariti in zamenjati čevlje doma, na delovnem mestu, ker se na podplatu izvajajo številne različne bakterije in virusi.

Spoštovanje enostavnih pravil osebne higiene v življenju vsake osebe prispeva k ohranjanju, krepitvi zdravja in preprečevanju številnih bolezni. To je veliko lažje preprečiti bolezen kot ga kasneje zdraviti.

Bodite bolj previdni, bolj odgovorni za sebe in svoje ljubljene, učite svoje otroke, da opazujejo osebno higieno!

Večne teme

Fotografije in razmišljanja

Pravila osebne higiene

Predstavitev o varnosti, razred 10

Osebna higiena je niz higienskih pravil človeškega vedenja pri delu in doma. Izvajanje pravil o osebni higieni prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi.

Osebne higienske prakse vključujejo dan, delo in počitek, racionalno prehranjevanje, utrjevanje, fizično usposabljanje, nego kože, higieno oblačil, čevlje in dom

Človeško kulturo lahko ocenimo tudi s tem, kako spoštuje pravila osebne higiene.

Higienske spretnosti je treba cepiti že v otroštvu, določiti v šolskih letih in se od začetka dela odločno vključiti v dnevno rutino. Izjemno mesto pri distribuciji prebivalstva, delavcev in zaposlenih, študentov in vojaškega osebja sanitarnega in higienskega znanja je higiensko izobraževanje.

Osebna higiena

Osebna higiena zadeva vprašanja ne le posameznega načrta, ampak tudi družbenega. Vključuje naslednje oddelke:

  • Higiena človeškega telesa, ustna higiena, higiena kože, kozmetična vprašanja;
  • Higiena spanja in počitka - načela pravilnega menjavanja dela in počitka, optimalnega dnevnega režima;
  • Higienska pravila racionalne prehrane in zavračanja slabih navad;
  • Higiena oblačil in čevljev.

Higiena človeškega telesa

  • Prha v kopeli ali kopeli z gobo naj bo vsaj enkrat na teden.
  • V nasprotnem primeru lahko pride do kršitve zaščitnih lastnosti kože, nato pa se ustvarijo idealni pogoji za življenje in reprodukcijo parazitskih gliv in tujih mikrobov.

Higiena obraza, rok in nog

  • Pravila osebne higiene omogočajo umivanje obraza zjutraj in zvečer in roke je treba sprati vsakič, ko pridejo v stik z umazano površino.
  • Noge je treba dnevno spirati s hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje potenje.

Nega las

Lasje, tako kratke kot dolge, je treba umiti ne glede na urnik, ampak po potrebi. Ponavadi enkrat ali dvakrat na teden. Ni namreč primerno, da se lasje sperite z močno infuzijo kamilice.

Oralna nega

Ohranjanje zob v čistosti spodbuja njihovo ohranitev. Zato je zaželeno, da zobe čistite dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem ter po jedi sperite usta.

Dvakrat letno je dobro obiskati zobozdravnika za pravočasno odkrivanje kariesa.

Nega in pete nege

Veliko število različnih bakterij in škodljivih mikroorganizmov naseljujejo umazane nohte, zato še posebej pomembno, da pravilno in redno skrbi za svoje nohte na rokah in nogah. Potrebno je očistiti nohte in obrezati ali jih vložiti.

Naša peta zahteva posebno skrb. Ne morete dovoliti nastanka kalusov, drobovja in bruhov.

Čistite obleke in čevlje

Po pranju je zelo pomembno, da spremenite spodnje perilo, da ne bi kontaminirali kože z znojem, maščobo in umazanijo. Spodnje perilo, ki se neposredno dotika kože telesa (majica, nogavice, hlačke, hlačne nogavice, nogavice), je treba dnevno spremeniti.

Čevlji zahtevajo tudi pozornost, jih je treba sprati zunaj in znotraj. Čim pogosteje se morate spremeniti v zaprtih čevljih, čevljih in čevljih.

Osebne stvari

Vsaka oseba mora imeti svoj glavnik, zobno ščetko, brisačo in posteljo. Pred spanjem je priporočljivo zamenjati spodnje perilo za pižame ali nočne rokavice.

Po nanosu je treba zobno ščetko temeljito sprati z vodo. Brisače in posteljno perilo je treba redno spreminjati.

Higiena vzdrževanja prostorov

Stanovanjske, izobraževalne in industrijske prostore morajo biti čisti. Potrebno je redno prezračevanje prostorov. Mokro čiščenje prostorov je treba izvajati najmanj enkrat na teden.

Higiena spanja in počitka

Spati in budnost je treba upoštevati. Trajanje nočnega spanca mora biti najmanj 7 ur, da bi se izognili pomanjkanju spanja. Bodite prepričani, da opazujete način dela in počitek, se počitek počitek med delom in študijem, tedenske vikende, počitnice in počitnice.

Higienska pravila racionalne prehrane

Morate se držati prehrane. Pogostost uživanja hrane - vsaj 3-krat na dan.

Človeško telo potrebuje uravnoteženo prehrano glede beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Človeška hrana mora biti bogata z vitamini.

Ne morete piti surove vode in jesti neobdelane sadje in zelenjavo. Kuhane obroke hranite v hladilniku za največ dva dni.

Upoštevati je treba režim pitja - oseba mora dnevno piti 2 - 2,5 litra vode.

Poznati in spoštovati pravila osebne higiene sledi vsaki osebi. Rezultat bo močno zdravje, večja duševna in fizična učinkovitost, ki bo zagotovo služila kot jamstvo za visoke dosežke na vseh področjih dejavnosti.

Pravila osebne higiene in zdravja ljudi.

2. Osebna higiena vključuje izvajanje številnih higienskih pravil, zahtev in norm za vzdrževanje zdravja, delovne zmožnosti, aktivne življenjske dobe, preprečevanja nalezljivih in neinfekcijskih bolezni. Glavne sestavine osebne higiene so nego kože, zobozdravstvo, nego las, higiena obleke in obutve.

Nega kože je sestavljena iz naslednjih pravil:

vsak dan pijete s toplo vodo z milnikom ali milom;

Sprememba oblačil, nogavic, nogavic, nogavic ali nogavic čim pogosteje;

če je koža suha ali srbi, jo mazite s smetano ali mazilom;

Ne stiskajte bubanj, ne poskušajte odpirati abscesa: na njihovem mestu se lahko začne vnetje;

Ko opazite izpuščaj na telesu, nemudoma stopite v stik z vašimi starši ali zdravstveno ustanovo;

jesti sveže sadje in zelenjavo, mleko; če dobite dovolj vitaminov in mineralov iz vaše hrane, bo koža čista in gladka;

Izogibajte se živilom, ki povzročijo alergijsko reakcijo;

v hladnem vremenu zaščitite kožo pred zmrzaljo;

V gozdu ali na terenu se ne dotikajte neznanih rastlin, saj med njimi obstaja strupena, dražilna koža;

če ste naključno razlili kislino ali drugo kemično snov, jih takoj oprati s tekočo vodo in milom;

Če oblačila, izdelana iz sintetičnih materialov ali drugih materialov, povzročijo draženje kože, jih ne nosite.

Skrb za zobe in ustno votlino vsebuje naslednja osnovna pravila:

Zaščitite se pred poškodb prejela najpogosteje med športnimi dejavnostmi in kot posledica prometnih nesreč: Če ste se ukvarjajo s kontaktnim športom, uporabo zaščitne opreme, kot so čelada, maska ​​in vložkom, ki ščiti čeljust; v avtomobilu pritrdite varnostni pas, ki vam ne more rešiti le svojega življenja, temveč vaš videz še posebej ohranja vaše zobe;

Jejte več teh živil, ki krepi zobe in dlesni, in manj od tistega, ki vodi do njihove oslabitve (zobozdravstvo prispeva zelenjave, bogate z vlakninami in kalcijem, jabolka, korenje in zeleno, ki jih je žvečiti, ne le zagotoviti delovna mesta za čeljustnih mišic, izboljšanje pretok krvi do zob in dlesni, temveč tudi za čiščenje površine zob, arašidov in drugih oreškov, čaj, sončnično seme, sir, olive, če bi jih vzeli po obroku, lahko inhibira zobni gnilobi s preprečevanjem tvorbe kislem okolju v ustih);

izognili mastno in viskozno generator hrane sekvenco: lahko spremeni okolje v ustni votlini in deluje v sestavi sline, da Kim način, ki poveča verjetnost uničenja zobne sklenine in erozije;

redno čistite interdentalne prostore s posebnim navojem ali zobotrebcem, zobne kreme uporabite naravnost;

obiskati zobozdravnika 2-3 krat na leto: v tem primeru bo pravočasno ugotovil bolezen zob in dlesni.

Lasje ne spirajte po urniku, ampak po potrebi. Dobro jih je speriti z vodo s kisom, odlitkom kamilice ali koprive. Zelo uporabna masaža glave. To lahko storite pred vsakim pranjem. Ne bodi lenav, da bi zjutraj in zvečer razvajali lase.

Oblačila morajo izpolnjevati klimatske pogoje človekovega okolja, narave svojega dela, so cut, ne da bi ovirali obtoka in dihanja (m. E. Mora biti dovolj brezplačno), enostaven za čiščenje prahu in umazanije.

Klobuki morajo izpolnjevati tudi higienskim zahtevam: je lahka in ne bo blizu, tako da ne ovirajo kroženje glave. Za hladno optimalno pokrivala krzna, in za poletje - preprost, svetlobo in maloteploprovodnyh materialov.

Čevlji so boljši, če imajo pravega usnja: se ne boji vlage, dobro ohranja toploto in zagotavlja dobro prezračevanje stopala. Rezanje čevljev mora v celoti upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti stopala.

Osnove življenjske varnosti
Razred 11

Lekcija 1
Osebna higiena in zdravje

Osnove zdravega načina življenja

Pod zdravim načinom življenja razumejo način življenja ljudi, ki zagotavlja njihovo oblikovanje, ohranjanje in krepitev zdravja. Običajno se lahko ta proces je razdeljen na dve področji: proaktivno osebo za izgradnjo in izboljšanje njihovega zdravja (fizično usposabljanje, kaljenje, higienskih pravil, itd...) In človeško željo, da bi se izognili dejavnike, ki uničujejo zdravje (kajenja, odvisnosti od drog, zlorabe drog in prehranjevanje alkoholne pijače).

Pomembne sestavine zdravega načina življenja - osebna higiena, prijazni odnosi v družini in visoko moralno vedenje.

Osebna higiena in zdravje

Človeška življenjska dejavnost od prvih dni svojega življenja prehaja v tesno interakcijo z zunanjim okoljem. Znanost, ki proučuje vpliv okolja na zdravje posameznika in prebivalstva, pa tudi razvijanjem higienskih standardov, zahtev in pravil, ohranjanje zdravja, visoke zmogljivosti za delo in podaljšanje aktivne življenjske dobe ljudi, ki se imenuje higieno. Veliko stoletij je minilo, preden se je oblikovalo v resnični znanosti, ki je eno od področij medicinskega znanja.

Ko govorimo o osebni higieni, mislimo na higieno posameznika. Po drugi strani je zelo pomembno za socialno higieno, to je higieno družbe kot celote. Pojem "osebno higieno" je zelo širok in vključuje številne higienskih pravil, zahteve in predpise, katerih namen je varovanje zdravja, učinkovitost, aktivno staranje, preprečevanje nalezljivih in nenalezljivih bolezni. Osebna higiena vključuje več oddelkov, vključno zobozdravstveno nego in nego las.

Skrb za zobe

Odrasla oseba mora imeti 32 zob. Vendar pa je zaradi podhranjenosti in zobozdravstvene oskrbe, poškodb in modrosti zob večina odraslih manj zob.

Plast emajla, ki pokriva zdrav človeški zob, je najbolj trdna snov v človeškem telesu. Vendar pa se lahko, podobno kot drugi trdi predmeti, poškodujejo in erozijo zobe. Najpogostejša oblika je karies, karijasni razpad, ki ga povzroča kislina, nastala na zobeh, zaradi prisotnosti bakterij in delcev hrane na njih. Kislino se lahko v zobu postopoma poje z votlo, in začne se mučiti, če se živci v korenu izkažejo za prizadete.

Začetni simptomi takšnega zobnega pasta so običajno povečana občutljivost na toploto, mraz ali sladko (zob se začne malo zboli). Bolečina bo postopoma povečala (lahko postane tako močna, da ne bo spal), do takrat, dokler votlino ne bo zacelila ali dokler se živci niso ubili bakterije (absces so lahko v tem primeru - otekle vnetega predela v tkivih, kjer je akumulirana gnoj). Zdravljenje kariesa je težko, če počakate, da bo bolezen postala akutna.

Usta s toplim in vlažnim okoljem - eno izmed najbolj ugodnih mest v telesu za razmnoževanje bakterij. Če jim je dovoljeno razmnoževanje nenadzorovano, se lahko razvije okužba ali absces. Bakterije skozi votlino v zobu lahko prodrejo v celulozo, od nje - v zobno luknjo in povzročijo nastanek abscesa. Abcesses se najpogosteje oblikujejo v dlesni zaradi dejstva, da so delci hrane zamašeni med zobmi in dlesnimi.

Druga pogosta zobna bolezen - stomatitis: videz bolečih ran na notranji površini lupin. Vzroki za to bolezen so lahko hrana alergije, stres, mehanske poškodbe in slaba ustna higiena.

Kot v kateremkoli drugem delu telesa se okužbe v ustni votlini, če se ne zdravijo, pogosto širijo. Okužba zoba se lahko razširi na tkiva obraza in vratu, povzroči njihovo oteklino, kar bo otežilo dihanje. Če v krvni obtok vstopi veliko število bakterij, lahko oseba razvije zvišano telesno temperaturo ali celo razvije življenjsko nevarne razmere. V tem stanju potrebuje takoj intenzivno zdravstveno oskrbo in hospitalizacijo.

Če želite, da so zobje in usta zdravi, upoštevajte naslednja pravila:

Nega las

V videzu dlaki ne spominjajo na kožo, čeprav so modificirana povrhnjica.

Lasje so sestavljene iz stebla in korenine. Steblo je nad površino kože in koren se nahaja v njegovi debelini v vrečah za lase. Razširitev korena na njenem koncu se imenuje žarnica za lase. Od lase raste.

Lasje najdemo skoraj na celotni površini kože, razen dlani in podplatov. Obstajajo tri vrste las: Dolgo (lasje glave, brki, brade); bristly (obrvi in ​​trepalnic) in pištolo, ki se nahajajo na celotnem telesu.

Lasne celice vsebujejo pigment melanin. Barva las je odvisna od njegove količine. Več pigmenta, temnejši lasje. S starostjo se pigmentne celice prenehajo množiti in dlake postanejo sive.

Kakšna je uporaba las? Odlično ščitijo glavo od mraza in vročine, trepalnice ščitijo oči pred sorinami, obrvi se ne znojajo v oči.

Lasje so brez živčnih končičev, zato so lahko brez bolečine rezani. Potrebujejo skrbno nego. Samo urejeni lasje - čisti, sijoči, svilnati, dobro česani - okrasi lastnika.

Na žalost se na lasišču in v laseh pojavijo včasih bele in rumenkaste lestvice. Morda so malo, včasih pa se zdi, da je celotna glava posuta z moko. Lasje so nenehno umazane in močno padejo. V vsakdanjem življenju se ta pojav imenuje prhljaj. Zdravstveno ime - seborrhea. Seborrhea je tesno povezana s presnovno motnjo v telesu. Znebiti tega, je treba izključiti iz maščobnih živil in začinjene hrane, prekajeno meso in ribe, konzervirane hrane, omejitve vnosa sladkarij in sira. Ugodne za dobro stanje las so igre na prostem, šport, jedo žita, zlasti ovsena kaša, močan popoln spanec.

Lasje ne spirajte po urniku, ampak po potrebi. Onesnaženo - potem morate pranje. Dobro jih je speriti z vodo s kisom, odlitkom kamilice ali koprive. Zelo uporabna masaža glave. To lahko storite pred vsakim pranjem. Ne bodi lenav, da bi zjutraj in zvečer razvajali lase. No, če je vaš glavnik lesen ali kost: plastika elektrizi lase in jo razdeli s svojimi mikropilijami. Absolutno je nesprejemljivo, da se razbije tujec, tudi mama ali očeta, lasje.

Higiena telesa

Človeška koža ščiti celotno telo pred vsemi vplivi okolja. Spoštovanje čistosti kože je izjemno pomembno, ker poleg zaščitne funkcije opravlja tudi naslednje funkcije: termoregulatorni, metabolični, imunski, sekretorni, receptorji, dihalne in druge funkcije.

Dnevno operite s toplo vodo. Temperatura vode mora biti 37-38 stopinj, tj. nekoliko nad normalno telesno temperaturo. Skozi kožo človeka se na teden sprosti do 300 g maščobe in do 7 litrov znoja. Za zagotovitev, da se zaščitne lastnosti kože ne motijo, je treba ta izpust redno spirati. V nasprotnem primeru na koži nastanejo ugodni pogoji za razmnoževanje patogenov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.

Postopke za vodo (kad, tuš, kopel) z uporabo gobice naj bo vsaj enkrat na teden.

Roke in nohti čistite. Odprta področja kože so še posebej nagnjena k kontaminaciji. Blato, ki vsebuje patogene mikrobe, lahko dobi iz roke v usta skozi hrano. Disenterija, na primer, se imenuje bolezen umazanih rok. Roke je treba sprati pred odhodom v stranišče in nujno po stranišču, pred obroki in po jedenju, po stiku z živalmi (tako ulico kot doma). Če ste na poti, potem morate obrišite roke z vlažno krpo, da odstranite vsaj nekaj mikrobov.

Noge je treba vsak dan spirati s hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje potenje.

Higiena spodnjega perila in oblačil ter čevljev

Pomembna vloga v osebni higieni je čistost naših oblačil. Oblačila ščitijo človeško telo pred onesnaženjem, mehanskimi in kemičnimi poškodbami, hlajenjem, žuželkami ipd.

Spodnje perilo je treba spremeniti po vsakem pranju, npr. vsak dan.

Nogavice, nogavice, nogavice, hlačne nogavice dnevno.

Oblačila je treba redno oprati.

Nesprejemljivo je nositi čevlje in čevlje nekoga drugega

Oblačila in obutev morajo ustrezati podnebnim razmeram.

Priporočljivo je dati prednost obleki iz naravnih tkanin in čevlji iz naravnih materialov.

Rezanje oblačil in čevljev mora upoštevati anatomske lastnosti in ustrezati velikosti osebe.

Za več informacij glejte članek »Higiena oblačil«.

Higiena priveza

Vsak družinski član imeti svojo lastno brisačo in svojo posteljo.

Posteljnina je treba tedensko menjati.

Prag mora biti udoben.

Pred spanjem je potrebno prezračevati prostor za spanje.

Pred spanjem je priporočljivo spremeniti spodnje perilo na spalne noge ali pižame.

Poskrbite, da ne dopustite, da pets na postelji.

Higiena doma

Higiena doma ne samo, da ohranja red v hiši, ampak tudi prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja.

Upoštevanje čistoče je potrebno za uničevanje mikrobov, plesni in pršic, ki lahko povzročijo različne bolezni.

Izvajanje številnih higienskih ukrepov zmanjšuje tveganje za zdravje, kar je ena od glavnih vrednot osebe. Poleg tega skladnost s higienskimi pravili govori o visoki kulturi človeka.

Zdrav življenjski slog Brez skrbi za higiensko stanje lastnega doma ni mogoče predstavljati. To je prav tako pomemben element higiene kot skrb za svoje telo, perilo, oblačila, čevlje itd. Konec koncev, oseba v povprečju porabi tretjino svojega življenja v svojem stanovanju.

Zato je treba posebno pozornost nameniti higieni stanovanja.

Ohraniti naravne lepote vašega doma Najbolje je, da uporabite preizkušena, ljudska zdravila, ki so varna za zdravje, ki jih je mogoče enostavno pripraviti doma.

Na njih se podrobneje obdržimo:

Skladnost s higieno doma lahko zagotovi zdravje in dobro počutje v družini. Posebno pozornost je treba nameniti čistosti, če je v hiši majhen otrok. Da bi zagotovili udobje in varnost vašega doma, morate redno čistiti in skrbeti za prisotnost v njej dovolj toplote, svetlobe in udobja. Ne prekrivajte oken čez dan in ne postavljajte preveč posod z notranjim cvetjem na okensko polico, ker to preprečuje, da bi sonce prodrle v prostor.

Redno prezračujte prostor, da preprečite pomanjkanje kisika (ker pomanjkanje povzroča glavobole in utrujenost) in osvežite ozračje. Temperatura v hiši mora biti na ravni, ki ne presega dvaindvajsetih stopinj Celzija, kar je najbolj primerno za telo.

Nekateri koncepti o čiščenju telesa

V zadnjih desetletjih je prišlo do pomembnih sprememb v prehrani ljudi. Človek je začel uporabljati veliko sintetičnih in rafiniranih izdelkov, čeprav se večina njih slabo reciklira in absorbira. Z nepravilno kombinacije hrane in tekočine sprejem je onesnaževanje in zastrupljanje debelega črevesa, jeter, ledvic, in vezivnega tkiva v telesu, ki ne morejo v celoti nevtralizirajo in odstranijo neželene snovi in ​​toksinov. To povzroči preobremenitev z žlindri pljuč, nazofarinksa, kože in drugih organov. Številni patogeni prodrejo v človeško telo, ki se nahajajo v krajih, kjer škodljiva in nepotrebnih snovi idealne pogoje za vzrejo in posledično povzročijo različne bolezni.

To je razlog, zakaj bi morali ljudje skrbeti o tem, kako je njihovo telo čisto, ne samo zunaj, ampak znotraj njega, da čim manj in nenehno zamašen osvobojeni toksinov in drugih strupenih snovi.

Obstaja veliko načinov čiščenja telesa. Večina od njih je, da izvede postopke za čiščenje in ponovno vzpostavitev funkcije debelega črevesa, jeter, ledvic, sklepov, in drugi. To se naredi s kombinacijo različnih metod čiščenja (klistir, posta, posebne diete, uporaba choleretic in diuretik, uporabo toplote, ki opravljajo različna gibanja in pozes). Uspeh postopkov je praviloma dosežen le s popolno opustitvijo stimulansov (čaj, kava, tobak, alkohol). In jih je treba voditi pod vodstvom izkušenih strokovnjakov.

Vprašanja in naloge

1. Kaj je zdrav način življenja in osebna higiena?

2. Kakšne so možne bolezni ust, če vam ni mar za vaše zobe?

3. Katere higienske predpise je treba upoštevati, da bodo zobje in usta zdravi?

4. Katere so funkcije las?

5. Kakšna higienska pravila je treba upoštevati pri negi las?

6. Kateri so vzroki potrebe po čiščenju telesa?

7. Katerim organom osebe priporočamo redno čiščenje?

Naloga 1.

Ali so vsi zob zdravi? Kdaj ste nazadnje obiskali zobozdravnika? Če ne morete takoj odgovoriti na ta vprašanja, pohitite zobozdravniku in zobite v red.

Naloga 2.

Kateri izdelki prispevajo k zdravju zob? Izberite pravilne odgovore:

Naloga 3.

Iz predlaganih možnosti za odgovor izberite tistega, ki pravilno razloži, zakaj so lase lahko neboležno obrezane:

Naloga 4.

Prhljaj (seborrhea) pojavi zaradi presnovnih motenj v telesu. To pomeni, da je treba izključiti iz maščobnih živil in začinjene hrane, prekajeno meso in ribe, v konzervah, omejite uživanje zelenjave in sadja, sladkarije in sirov.
Dati seznam izdelkov ima napako. Najdi jo.