Osnovna pravila higiene kože

■ Telo je treba sprati z vročo vodo in milo vsaj enkrat na teden, preprečiti vnetje kože, razvoj pedikuloze, šefa.

■ Pralni stroj mora spremljati obvezna sprememba posteljnega perila in posteljnega perila.

■ Ne umivajte z milom, saj je koža med aplikacijo razdražena in posušena.

■ Lasje je treba enkrat tedensko oprati s suho kožo in enkrat v 3-4 dneh - z mastno.

■ Pred jedjo se prepričajte, da si umijte roke.

• Kožo vratu, pod pazduho in pod mlečnimi žlezami je treba dnevno spirati.

■ Redno izvajajte postopke za kaljenje telesa: ostati na prostem, sončenje in vodne postopke.

■ Oblačila in čevlji morajo biti brezplačni in natančno ustrezati razmerju telesa.

■ Oblačila in čevlji morajo biti ves čas čisti.

■ Škodljivo nositi gumirana oblačila in čevlje.

■ Ne nosite oblačil, ki imajo tesne pasove in elastične trakove.

■ Otroška oblačila ne smejo imeti grobih šivov, brazgotin.

• Perilo mora biti narejeno iz tankih in mehkih naravnih tkanin.

■ Pomemben kos oblačil je klobuk.

■ Oblačila in obutev se morajo ujemati s sezono, naravo aktivnosti.

Utrjevanje - je sklop ukrepov za povečanje funkcionalnih rezerv teles in njeno odpornost na neugodne okoljske dejavnike. Bistvo strjevanja je usposabljanje mehanizmov, s katerimi telo reagira na določen podnebni dejavnik. V procesu takega treninga poveča odpornost organizma na določen dejavnik. Metode utrjevanja so bivanje v alfrescu (sprehodi, drsanje, smučanje itd.), vodnih postopkov (brisanje, umivanje, prhanje, kopanje itd.); Sončenje.

Svež zrak vsebuje več kisika in škodljivo za povzročitelje bolezni. Pogosto izpostavljenost hladnemu ali vročemu zraku telo hitro in pravočasno reagira na spremembe temperature okolja.

Vodni postopki trenirajo posode na koži, aktivirajo svojo sposobnost, da se hitro sklenejo ali razširijo. Kul vodo, ki draži številne hladne receptorje kože, povečuje aktivnost osrednjega živčnega sistema, povečuje živčni ton, presnovo, cirkulacijo, kar vse prispeva k živahnosti, povečuje odpornost telesa na neugodne razmere.

Sončni žarki razširijo krvne žile kože, povečajo prekrvavitev, spodbujajo nastanek vitamina D v telesu, povečajo pigmentacijo kože. Ko oseba nima dovolj časa, da ostane pod soncem, se razvije lahkotnost, ki se manifestira skozi motnje funkcionalnega stanja osrednjega živčnega sistema: duševno depresijo, razdražljivost, zmanjšana učinkovitost itd.

Za strjevanje se šteje, da so kombinirani s fizičnim treningom: športno in fizično usposabljanje, kar ustvarja zanesljivo usposabljanje osebe. Higienske zahteve za utrjevanje so redno in postopno povečevanje trajanja in moči postopkov, ob upoštevanju individualnih značilnosti telesa, sistematičnega spremljanja stanja vašega telesa med utrjevanjem.

Utrjevanje aktivira imunski sistem, izboljša cirkulacijo krvi, presnavlja, zvišuje tone živčnega sistema ter duševno delovanje in fizično delovanje.

Tukaj je čudež - pijem kavo, vodo, čaj in kašo, le me pusti čaj.

Osebna higiena kože. Higiena kože otroka in odraslega

Koža ne služi samo kot zaščitna lupina človeškega telesa, temveč tudi aktivno sodeluje z zunanjim okoljem. Še posebej se najprej vzame udarec iz veliko dražilnih snovi - kemičnih, fizičnih in infekcijskih, od katerih so številni lahko povzročili številne patološke procese na koži samem in znotraj telesa. Prav tako je pogosto epitelno kritje prvi pokazatelj, ki signalizira, da je nekaj narobe z našim zdravjem. Zato je vzdrževanje kože v čistosti ena glavnih točk v sklopu higienskih postopkov.

Funkcije kože

Skozi človekovo življenje epitelni pokrov opravlja številne funkcije za ohranjanje zdravja in vitalnih funkcij telesa:

  1. Zaščitno.
  2. Termoregulacija.
  3. Sekretarna.
  4. Resorptivno.
  5. Respiratorna.
  6. Sodelovanje v splošnem procesu metabolizma.
  7. Govor kot čutni organ.

Zaščitna funkcija

Koža ščiti telo pred različnimi negativnimi vplivi okolja, kar lahko povzroči mehansko in virusno škodo notranjim organom.

Termoregulacijska funkcija

Koža v veliki meri reagira na temperaturne spremembe: v mrazu postanejo njegove posode ožje in prenos toplote se zmanjša, s toploto se razširijo, začne se znojenje in telo oddaja prekomerno toploto.

Sekretne in resorpcijske funkcije

S sekretorno funkcijo se izpraznitev odvečne tekočine pojavlja v kombinaciji z delom lojnih in znojnih žlez in v primeru resorpcije absorpcija pomanjkanja vode za vzdrževanje naravnega ravnovesja telesa.

Respiratorna funkcija

Čeprav oseba prejme ogromno količino O2 preko dihalnega trakta, vendar koža sodeluje tudi v sistemu za nasičenje s kisikom - s pomočjo se aktivirajo procesi izmenjave plinov.

Koža kot smiselni organ

Koža reagira na dotik, bolečino, toploto in mraz in prenaša informacije v možgane prek živčnih končičev. In že na podlagi rezultatov njegove obdelave oseba oblikuje svoje vedenje v eni ali drugi situaciji.

Da bi zagotovili, da se vse zgoraj navedene funkcije izvajajo v stabilnem načinu, je potrebna previdna oskrba kože, da se izognejo motnjam v telesu. Higiena kože, natančneje, njegova pravila, ima nekaj posebnosti za različne starosti, pa tudi nekaj skupnih točk.

Splošna pravila

Kot posledica onesnaževanja in škode za zaslužek več bolezni ne more le koža, temveč celotno telo kot celota. V zvezi s tem se otrokom in odraslim priporoča, da upoštevata nekatera splošna pravila higiene kože:

- dnevno pranje in prhanje;

- uporaba mehkih ali f-nevtralnih higienskih izdelkov (otroško milo, geli, mokre robčke, pene);

- redna menjava spodnjega perila in oblačil, ki imajo neposreden stik s kožo;

- ko pride do luskanja, namažite kožo z vlažilno kremo ali posebno mazilo;

- nesprejemljiva mehanska odstranitev abscesov, mozolji, poraščene skorje na mestih ran in prask;

- redna uporaba rastlinskih in mlečnih živil, vitaminov;

- Izogibajte se virom, ki povzročajo alergične kožne izpuščaje (hrana, pijača, živalska dlaka, oblačila iz ne-naravnih materialov);

- Ko kožni stiki z neznani rastlinami, kemični reagenti, če je mogoče, takoj izplaknite kontaktni prostor;

- ne dopuščajte zmrzali in vremenskih vplivov kože;

- redno operite roke z milom in vodo;

- po postopkih za vodo obrišite suho;

- če je mogoče, uporabite zamenljive čevlje v prostorih, preprečite potenje ali hipotermijo stopal;

- dnevne sprehode na svežem zraku najmanj 20-30 minut;

- zmerno sončenje ali kremen.

Kot vidite, je standardna higiena kože izvedba precej preprostega sklopa pravil, ki ga otroka ali odrasla oseba ne sme pozabiti. Koža teh dveh starostnih kategorij pa ima še vedno nekaj razlik in s tem njene nianse skrbi.

Razlike med kožo odraslega in otroka

Koža otroka, starejšega od 7 do 8 let, je bolj dovzetna za alergijske reakcije, je preveč tanka in občutljiva, za razliko od odraslega. Vsebuje več maščobnih celic in krvi. Nekatere funkcije otroške kože še niso popolnoma odpravljene, vendar se po 9 letih prične pojavljati nekaj stabilnosti pri delu znojnice in lojnic.

Starejša oseba postane, prej ko koža začne zbledeti. Z leti je manj elastičen, ni tako obilno napolnjen s krvjo, žleze delujejo upočasnjeno ali pa se popolnoma ustavijo. Zgornja epitelija se posuši, zaradi česar nastajajo gube, pigmentirane pike.

V zvezi s tem higiena otroške kože ima nekaj posebnosti, ki jih je treba pozorno upoštevati v zgodnjih letih.

Higienska pravila za otroka

Skrb za otroško kožo je potrebno že od prvih tednov svojega življenja. Težko je pojasniti, da na teh stopnjah še nima zadostne imunitete in se vse funkcije telesa šele začenjajo razvijati.

Higieno kože novorojenčka je treba opraviti zelo previdno in skrbno. Izvaja se v skladu z nekaterimi spodaj navedenimi pogoji:

- uporaba certificirane kozmetike za novorojenčka, ki ne vsebuje dražilne kože in sluznice snovi;

- v ličilu bi morali biti odsotni: fenoksietanol, natrijev hidroksid, etilen oksid, lavril sulfati, razna sredstva za konzerviranje;

- pri kopanju je mogoče uporabiti naravne rastlinske ekstrakte ali majhno količino fitomase;

- z močnim umazanijo je dovoljena uporaba otroških losjonov;

- uporaba mleka za zaščito pred soncem pri zunanjih sprehodih;

- odstranjevanje suhe kože s pomočjo otroške kreme ali olja;

- redna sprememba plenic, umazanih plenic in oblačil;

- uporaba mehkih gobic, prtičkov, brstičastih brstov in tamponov, če je mogoče, ne pustite vile;

- skrbno sledenje reakcij otrokovega organizma na okoliške dejavnike (pojav srbečice, alergijske reakcije, rdečina, izpuščaj na pljučih).

Higiena kože za že odraslega otroka naj bi postala znana postavka v dnevni rutini. Otroku je treba razložiti, kaj lahko povzroči neupoštevanje osnovnih pravil. Čim prej začne vaš otrok razumeti uporabnost teh navad, bodo lažji starši v prihodnosti - potreba po stalnem spremljanju, ali bo na primer otrok opral rok, bo izginil.

Značilnosti higiene odrasle kože

Osebna higiena kože odraslega ima tudi nekaj posebnosti, ki jih ni mogoče prezreti:

- Kopel je mogoče vzeti 1-2 krat tedensko z dnevnim izpiranjem pod tušem;

- mogoče med tuširanjem poskusite ne uporabljajte mila, predvsem antibakterijski - del kratkoročnih sredstev je, da se lahko ne le za odpravo škodljivih mikroorganizmov, ampak tudi koristno;

- in moški in ženske enako, ne glede na vrsto kože, naj uporabljajo vlažilne in hranljive kreme, losjone;

- najbolje izperite z vodo pri sobni temperaturi;

- ne pozabite, da je kontrastni tuš zelo uporaben - ohranja ton kože, njegovo elastičnost in tesnost;

- Globinsko čiščenje obraza z uporabo kozmetike je priporočljivo izvajati enkrat tedensko, pri čemer je problemna koža dvakrat;

- Brivina bo lažja, če se obraz pred obraznim postopkom izpere z vročo vodo;

- dolgočasni stroji za britje niso le neučinkoviti, temveč lahko tudi poškodujejo kožo, raztrgajo dlake;

- Ne zanemarjajte plavanja v reki, jezeru ali morju, vendar se prepričajte, da je voda udobna temperatura in kopanje ni prepovedano;

- Vse kreme, maske in druge nege ter neizbrisni izdelki se uporabljajo samo za čisto kožo brez kozmetike.

Higiena kože glave

Posebno pozornost je treba posvetiti vprašanjem higiene kože in las. Skoraj vsi ljudje (z redkimi izjemami) imajo na glavi različno gostoto lasišča. Na lasišče ne trpi in glava sluha je zdrave videz, je treba skrbeti za njimi nič manj kot za pokrovom na preostanku telesa:

- redno in pravilno sežete lase;

- uporabo curlers, curlers, sušilniki za lase;

- uporabljajo posebne šampone, maske, balzami, olja;

- najbolje je, da si enkrat tedensko sperete svoje lase;

- odstraniti prhljaj na prvih manifestacijah;

- če je mogoče, preprečite kemično curling in barvanje z uporabo amoniaka.

Na žalost v vsakdanjem življenju vedno ne posvečamo dovolj pozornosti takšnemu vidiku kot higiena človeške kože. Pogosto je pozabljeno, da glavni namen teh pravil ni lepota in ohranjanje mladine, temveč povečanje kakovosti življenja in trajanja življenja.

Higiena človeške kože. Pravila higiene oblačil in obutve

Koža - telo organ, ki opravlja pomembno funkcijo: regulira telesno temperaturo, ki sodelujejo pri metabolizmu vode soli, preprečuje vdor okužbe, varuje pred delovanjem ultravijolično svetlobo, opravlja funkcijo dihalnih poti.

Stanje kože neposredno vpliva na zdravje ljudi. Zato je higiena kože zelo pomembna pri preprečevanju različnih bolezni.

Moramo se držati osnovnih načel oskrbe kože, da ostanejo zdravi in ​​mladi. Dobro negovane kože - odlično okolje za razmnoževanje in rast bakterij, za preprečevanje okužbe, morate skrbno spremljati kožo. Na kratko upoštevajte pravila higiene kože.

Higiena telesa

Pranje

Najbolje je, da se opere s toplo vodo. Po tople vode postane ohlapne kože, in po hladnem - pojavi vazospazma in ovira normalno kroženje krvi in ​​prehrane tkiva, kar vodi do zamude vode iz žlez lojnic, daje postopek samočistilni. To pogosto postane vzrok pordelosti, nastajanje izpuščaj aken.

Napajanje

Koža je občutljiva na pomanjkanje vitaminov:

  • Hipovitaminoza A se kaže s suho kožo;
  • Neustrezni vnos vitamina B2 iz hrane vodi do krhkih žebljev, videza "zaed" v vogalih ust;
  • če prehrana ne vsebuje sveže zelenjave in sadja (vitamin C), bo na območju lasnih mešičkov, zgornjih in spodnjih okončin prišlo do natančne krvavitve.

Uporaba alkohola, maščob hrane negativno vpliva na stanje kože, zmanjšuje elastičnost, koža postane dolgočasno barva, razvija oteklost.

Kopanje

Osebna higiena kože mora biti dobra navada za vsako osebo. Sebičaste in znojne žleze na telesni površini vsak dan dajo 50 g sebuma in približno litre znoja, zato je vsakodnevno toplo prho potrebno za ohranjanje čistosti kože. Kopanje z gobo in milo - vsaj enkrat na teden.

Koristno je, da obiščete kopalnice, tukaj je koža čim bolj očiščena in se znebite presežne vode.

Kopel popolnoma očisti kožo

Za higieno kože je koristno uporabiti kontrastni prh, tvori telo, povečuje intenzivnost krvnega pretoka.

Po kopanju morate telo obrišite suho, saj koža nastane in na njej nastanejo razpoke. Zaželeno je, da imajo vsi družinski člani lastno brisačo.

Ročna higiena

Roke temeljito umijte, ker se na izpostavljeni površini kože zbere veliko bakterij. Gripo, virusne okužbe se prenašajo z umazanimi rokami (z drgnjenjem oči ali nosu z ne umivane roke lahko prinese okužbo).

Griža - bolezen, ki jo odpade-oralni poti prenaša, tako da boste morali, da si umijte roke na vhodu v WC-jem, in po njem, kot tudi pred jedjo in po stiku z živalmi.

Higiena stopal

Vsakodnevno je potrebno umivati ​​noge z vodo pri sobni temperaturi ter z milom in detergenti, kar zmanjša potenje. Če ne opazujete higiene stopal, bodo na nogah nastale razpoke, ki zlahka prodrejo v mikroorganizme. Kot rezultat se pojavijo kožne napake, razjede, srbenje, pekoč občutek na edinem.

Za lajšanje utrujenosti in izboljšanje krvnega obtoka nog je koristno, da se nočno toplo kopel noge.

Nega in nego las

Treba je nadzirati dolžino nohtov in njihovo čistost. Pod nohti je veliko umazanije in bakterij. Redno je potrebno vsaj enkrat na teden prerezati svoje nohte: na rokah - okrogle, na nogah - naravnost (za preprečevanje vdrtih nohtov v kožo).

Lasje je treba oprati, ker so onesnaženi, po možnosti ne zelo vroča voda, ker spodbuja proizvodnjo sebuma. Po pranju je bolje obrišite lase s toplim brisačo in pustite, da se posušijo. Ne uporabljajte sušilnika za lase, tok vročega zraka zelo suši. Za izboljšanje rasti las, je včasih včasih obrezati svoje nasvete, še posebej, če se razcepi.

Higiena obleke

Oblačila služijo zaščiti oseb pred neugodnimi okoljskimi pogoji: dež, veter, sneg, vroče sonce. Je ovira za mikroorganizme, prah in umazanijo. Oblačila morajo biti lahka in praktična, izbrana glede na vreme, starost, spol.

V zimskem času je bolje dati prednost volneni ali pletenini, v debelini takšnih materialov pa je veliko zraka, ki ne izvaja toplote. Zaradi visoke zračne prepustnosti oblačila omogočajo telesu, da diha. Za poletje je bolje izbrati izdelke iz bombažnih tkanin (grobo kalico, bombaž, saten), hitro izhlapevajo vlago in ohladijo telo.

Oblačila ne smejo zadrževati gibov, posegati v dihanje (tesni pasovi, stezniki), motiti pretok krvi. Za en dan se prah naseljuje na površini oblačil, bakterij, zato morate ob prihodu domov spremeniti obleko in ponoči prenesti nočno obleko.

Po vsaki kopeli je treba spremeniti spodnje perilo. Nogavice, hlačne nogavice se prav tako spreminjajo dnevno.

Vse oblačila je treba pogosto oprati in očistiti, vsak dan morate spremljati njegovo čistost.

Higiena čevljev

Čevlji - eden od pomembnih delov garderobe, izberite, da je potrebno glede na velikost in naravo strukture stopala. Tesni čevlji ovirajo pretok krvi, v hladnem obdobju pa ne segrejejo stopal. Obutev, tudi večja velikost, preganja kaluse in oteži hojo. V otroštvu je še posebej pomembno nositi čevlje, ki podpirajo lok nog.

Toplo škornje, škornje, morate nositi samo na ulici. Pojdite v toplo sobo, vaše noge se bodo začele pregreti in se znojiti. Ne obrišite drugih ljudi, da preprečite okužbo z glivično okužbo. Občasno morate dezinfekcirati čevlje (lahko jih obrišete s 40% raztopino formalina).

Dekleti radi nosijo čevlje z visoko peto. Takšni čevlji otežujejo gibanje, zahteva dodatno delo ne le mišice nog, temveč tudi druge mišice telesa, kar povzroča utrujenost. Druga pomanjkljivost je sprememba pravilnega položaja telesa in glavne hrbtenice. Ustavite se, ko je dolgotrajno nošenje čevljev z visokimi pete trajno deformirano. Pri vsakodnevni uporabi naj bodo čevlji z majhno višino pete od 3 do 5 cm.

Higiena je znak človeške kulture

Osebna higiena je niz higienskih pravil, ki spodbujajo ohranjanje in krepitev zdravja ljudi, kar povečuje pričakovano življenjsko dobo. Osebna higiena je splošen koncept, vključno s higieno kože, las, ustne votline, genitalij, pa tudi pravil za nego stanovanja, oblačil, posteljnine in čevljev; Ne zanemarjajte režimov spanja in počitka, pravilne prehrane in psiho-higiene. Različni pristopi morajo biti higieni pri odraslih in otrocih - za dojenčke so zahteve drugačne in v mnogih pogledih veliko težje.

Kljub dejstvu, da v ritmu sodobnega življenja ne damo dovolj časa higienskim vprašanjem, to ne pomeni, da so izgubili svoj pomen. Redna fizična vadba, polnjenje, utrjevanje, upoštevanje ustreznega prehranjevalnega menija povečuje odpornost človeškega telesa na neugodne okoljske dejavnike. Spoštovanje osebne higiene je eden od pogojev človekove kulture.

Koža in pravila njene higiene

Človeška koža je zunanja obloga, ki nosi zaščitno funkcijo za celoten organizem, preprečuje različne učinke okolja; Poleg tega je regulacija proizvodnje toplote in prenosa toplote zelo pomembna dihalna funkcija. Na stanje kože vplivajo številni dejavniki: delovne razmere, podnebni vplivi in ​​drugi dražljaji. Stanje človeške kože je tesno povezano s splošnim stanjem telesa.

Higiena kože je naslednja:

  1. Vsak dan operite s toplo vodo, z uporabo posebnega sredstva - gela ali mila.
  2. Redno spreminjajte nogavice, spodnje perilo, hlačne nogavice itd.
  3. Iztiskanje mozolja je bolje izkljuciti - lahko povzroci vnetje.
  4. Hrana mora biti pravica - zelenjava in sveže sadje v velikih količinah, pa tudi mlečni izdelki. Vse to bo nasičilo telo z mineralnimi substancami, vitamini, koža bo gladka.
  5. Ne zamrzujte v hladnem obdobju.
  6. Nosite obleke iz naravnih materialov, da se izognete draženju.

Ustrezna skrb za kožo je zelo pomembna. Najprej morate vedeti, kakšna je vaša koža (mastna, suha, normalna).

Pri večini odraslih je koža redko normalna. Taka koža ima bež-rožnato senco, brez aken, zmerno mat, elastično, gladko, z dobro napetostjo, zadostno vlago. Vse te znake lahko najdemo morda le pri otrocih. Za takšno nego kože je minimalno. Pranje z mrzlo vodo osveži in krepi takšno kožo, vročo vodo lahko izpere kožne maščobe in jo očisti. Priporočljivo je, da še vedno speremo s toplo vodo (sobna temperatura), saj lahko preveč vroča voda postane koža mračna in letargična. Po pranju se koža obraza obrišemo suho.

Masten je značilen sivo-rumeno obarvanost, z vidnimi povečanimi porami. Običajno je mastna koža na srednjem delu hrbta, na obrazu - bradi, nosu, čelo. Glavni znak je povečano izločanje lojnic, ki vodi do presežka sebuma, kar lahko povzroči komedone (v vsakdanjem življenju jih imenujemo črne pike). Draženje na mastni koži je redkost, lahko zlahka prenaša različne okoljske vplive. Ob taki koži je treba vsak dan pirati s toplo vodo, lahko pa tudi 2-krat na dan. Če je oseba močno onesnažena, jo je bolje občasno očistiti od kozmetologa.

Za suho kožo je značilna rožnasto-rumenkasta barva, zelo občutljiva in tanka, povečane kapilarne sijoče. Lastniki te vrste imajo težave: vsak vpliv (veter, sonce, zmrzal, milo) povzroča draženje. Rdeče kože, boleče napetost, zgornji sloj izklopi. Higiena takšne kože mora biti zelo temeljita, vključevati uporabo emolijentne smetane in drugih kozmetičnih izdelkov, saj je suha koža nagnjena k prezgodnjemu staranju.

Glavna sredstva za nego obraza so maske in kreme. Izbrati jih je treba glede na vrsto in starost kože. Kreme se dnevno uporabljajo, maske so večinoma 1-2 krat tedensko.

Priporočljivo je, da občasno spremenite sestavo uporabljene kreme, saj ima koža navado, da se navadite.

Skrb za roke in noge

Roke je treba sprati z milo za enkratno uporabo, nato previdno obrišite z brisačo in po potrebi uporabite kremo za mehčanje. Priporočljivo je, da omejite učinke različnih kemikalij na roke: izperite rokavice in zaščitite roke pri uporabi katerih koli čistilnih sredstev. Za upočasnitev procesa staranja izberite posebne kreme, ki vsebujejo kolagen, elastin, vitamine A in E. Kremo nanesite z masažnimi gibi - masirajte vsak prst ločeno in nato celotno dlan.

Posebej skrbno potrebuje tudi koža nog. Vsako jutro morate nujno umiti noge z milom, s pretirano potenjem in dvakrat na dan. Dober način higiene nog osebe je noge, pomagajo odstraniti utrujenost in izboljšati krvni obtok. Koža nog, nagnjena k odrgninam in razpokam, bo dobro pomagala kopel s kalendulo v odmerku 1 žlica. l. Kalendula na 1 liter vode. Brani noge in jih potrebujejo zaradi glivičnih bolezni. Uporabite posebna orodja, da obrišete kožo nog. Potrebna je tudi higiena obutve, protiglivne sušilnike za obutev so dobro orodje.

Nega las

Higiena vključuje ustrezno nego las in lasišča. Glava se opere s toplo vodo, pogostost pranja pa je odvisna od vrste las. Če so vaši lasje nagnjeni k mastju, lahko prepogosto pranje ojači ločevanje maščobe. Prav tako ne priporočamo pogostega pranja in suhih las - postanejo krhki in poškodovani.

Pomembno je, da izberete pravi košček las. Biti mora trda, vendar hkrati ne čudaško in brez ostrih robov - lahko poškoduje strukturo las in opraska na lasišču. Kategorično ne morete uporabiti nečesa drugega glavnika. Prednost lesu - naravni material je veliko boljši od plastike. Dolge lase za lase, začenši od nasvetov, kratke - od korenin.

Raztezanje, zvijanje, stalno tesno pletenje - vse to negativno vpliva na lase, lahko se pojavi krhkost in izguba. Zunanji dejavniki imajo tudi uničujoče učinke na lase: zmrzal, močno sonce, veter, morsko vodo lahko povzročijo, da postanejo dolgočasne in krhke. Težke ali tesne kape nogavice tudi negativno vplivajo na splošno stanje las in lasišča.

Higiena kože otrok

Higiena kože za otroke je zelo pomembna - to je preprečevanje kožnih bolezni, pa tudi mnogih drugih, še posebej bolezni gastrointestinalnega trakta. Za nego otroške kože je bolje uporabiti ločene kopalne kadi, posebna otroška mila in mehke umivane krpe, ki omogočajo uporabo kalijevega permanganata.

Vazelin ali sončnično olje je koristno tudi za mazanje gube na koži, bombažno volno, majhne škarje za nohte. V prvih mesecih po rojstvu je treba roke in obraz otroka obrišiti z vatirano temno vino v kuhani vodi, začenši od 6 mesecev, lahko uporabite pranje brez tamponov, običajno kuhano vodo pri sobni temperaturi.

Otroci morajo biti vedno v suhih in čistih oblačilih ali v plenicah. Po sprostitvi iztrebkov je treba otroka iz pipe izprati s toplo vodo, nato pa posušiti kožo z mehko brisačo in nato čista oblačila. Ko se zgodi pljučni izpuščaj, je najbolje, da jih mazate z mazilom za vžig, da se izognete draženju kože. In da sploh niso oblikovali, še posebej za ušesi in na vratu, med vratom in perilom položite majhno plenicico (zložljivo kot prtiček). To je zanesljiva zaščita pred množičnimi množicami, jo je treba redno nadomeščati.

Otroke morate kopati, ko popkovnik pade. V prvih 6 mesecih življenja higiena pomeni dnevno kopanje, ker je koža dojenčkov ranljiva in po 6 mesecih lahko kopanje opravi vsak drugi dan. Dnevno operite noge. V prvih dveh mesecih, ko otroke kopanje potrebujejo v šibki raztopini kalijevega permanganata, lahko preprosto uporabite surovo vodo. Pred vsako kopel speremo kopel z milom, plenico postavimo na dno in prelijemo vodo (36-37 ° C). Temperatura v kopalnici mora biti 20-22 ° C. Otrok se rahlo spusti v vodo in drži glavo. Uporabite lahko poseben stojalo ali viseča mreža za kopel.

Kopanje z milom ni potrebno vsak dan, dovolj 2-3 krat tedensko. Preostanek preprosto operemo dojenčevo telo z vodo, to lahko storimo z roko ali z zelo mehko krpo. Postopek ne sme trajati več kot 5-7 minut, poskrbite, da voda ne pride v ušesa, oči in izliv. Lase in obraz si umijte s čisto kuhano vodo, nato pa otroka obrnite navzdol in nalijte celotno telo z isto vodo.

Nato previdno obrišite otroka z mehko folijo, kožo zmešajte z oljem ali mastjo. Ne pozabite obdržati nohtov. Uporabite posebne škarje za otroke, potem ko jih obrišete z alkoholom. Po kopanju je treba kopel sprati in posušiti. Učiti otroke, da se sami higieno naučijo, se lahko že od 2. leta: kako pravilno speremo, da se umijemo zamisli o umivanju rok pred jedjo in po kontaminaciji. Specialisti v otroških ustanovah morajo vsak dan pregledati otroke zaradi izpuščaja in rdečice, če se pojavijo sumljivi simptomi, je treba otroku takoj pokazati zdravniku.

Manjše poškodbe, praske, razpoke v koži otrok je treba takoj oprati z vrelo vodo in podmazati z zelenjem ali drugim antiseptikom. Globinske rane po zdravljenju je treba lepljivati ​​z lepilnim ometom.

Osebna higiena

Hygia je boginja zdravja, hči modrega moža in zdravnik Aesculapius. Ime te boginje je znanost o higieni, ki preučuje vpliv dela in življenja na zdravje ljudi.

Gigi je bil prikazan v mitologiji in zelo pogosto v starodavnih grških kamerah, prepletenih s kačo, kot simbol modrosti in svetosti, čistosti in celovitosti.

Človeška higiena pomeni čistost življenja. Kača ugrizi tiste, ki krši zakone Gigi'i. Kot hči Asklepios, Aesculapius, ki je za nas simbolizira zdravila Gigi'ya bdi nad zakoni zdravega življenja in higiene skozi instills dobre navade svojih oboževalcev, ta znanja prinašajo zdravje telesa in dolgih let življenja.

Z osebno higieno razumemo niz higienskih pravil, ki prispevajo k krepitvi in ​​ohranjanju zdravja ljudi, povečujejo trajanje njenega aktivnega življenja. Osebna higiena - sestavni del higiene, vključuje pravila za higiensko vzdrževanje telesa, ustne votline, genitalij, pa tudi uporabo obutve, perila, oblačil, stanovanj. Vprašanja počitka in dela, načina sanja, hrane, psihohigene.

Izboljšanje telesne odpornosti na različne neugodne dejavnike, ki prilagajajo človeka okolju, se spodbuja s pravilno prehrano, strjevanjem, telesno vzgojo, rednimi vajami gimnastike in drugimi higienskimi ukrepi.

Spoštovanje higienskih pravil je eden od pogojev, ki določajo kulturo osebe.

Človeška koža je zunanja plast, ki ščiti telo pred različnimi vplivi okolja. Poleg zaščitne funkcije koža opravlja funkcije, kot so regulacija nastajanja toplote in prenosa toplote, dihanja, absorpcije, zaznavanja zunanjih dražljajev in podobnega. Na njeno stanje vplivajo podnebni vplivi, delovne razmere. Koža je tesno povezana z vitalno dejavnostjo celega organizma.

Nega kože je sestavljena iz izvajanja določenih pravil:

  • Vsak dan operite s toplo vodo z uporabo posebnih izdelkov (milo, gel itd.);
  • spremenite posteljnino, nogavice, nogavice, nogavice, golfe;
  • Ne stiskajte bubanj, lahko povzroči vnetje;
  • poskusite zaužiti dovolj svežega sadja in zelenjave, mleka, to bo telesu zagotovilo dovolj mineralov in vitaminov, kar bo spodbudilo gladko in čisto kožo;
  • v hladni sezoni je treba zaščititi kožo pred zmrzaljo;
  • Ne nosite oblačil, ki dražijo kožo.

Nega kože je zmanjšana na tri točke: čiščenje, prehrana, zaščita. Za pravilno nego kože morate poznati njeno vrsto (normalno, suho ali mastno).

Pri odraslih je normalna koža redka. Ta koža ima rožnate-bež barve, je zmerna mat, brez aken, gladka in elastična, ima dovolj vlage in masti, dobro napetost.

Za normalno kožo je potrebna manj oskrbe kot za mastno ali suho kožo. Hladna voda krepi, osveži kožo. Hot - sebum opere, očisti dobro, vendar z redno uporabo tople vode lahko razširi krvne žile, in se zdi, ohlapne mlahavost kože, zato je potrebno, da opere z vodo pri sobni temperaturi, ali izmenično, da opere obraz s hladno in toplo vodo. Po pranju koža obrišemo suho.

Mastna koža ima sivo-rumeno barvo, kaže povečane pore. Najpogosteje se pojavi v srednjih predelih hrbta in v srednjem delu obraza (čelo, nos, brada). Za to vrsto kože je značilno povečano izločanje lojnic. Presežek maščobe razširi usta lojnic, jih zamaši, tako da se lahko komedoni oblikujejo - črne pike. Mastna koža je manj izpostavljena draženju, lahko prenaša različne okoljske vplive. S takšno kožo lahko vsak dan sperete s toplo, toda ne vročo, milnico. Če je koža preveč mastna, je priporočljivo, da ga sperete 2-krat na dan. V kozmetičnem omarici je treba očistiti obraz z občutno kontaminirano kožo obraza.

Suha koža je rumenkasto roza barva, bolj občutljiva, občutljiva in nežna. Skozi tanko povrhnjico so vidne povečane kapilare. Ta vrsta kože lahko razdražijo učinki vetra, sonca, vode, zmrzali, mila, reagirajo na njihov učinek s pordelostjo, bolečo napetostjo in pilingom povrhnjice. V mladosti se skrb za suho kožo zmanjša na čiščenje od umazanije in mehčanje s tekočo kremo, vendar je treba redno in previdno skrbeti, saj se takšna koža nagiba k prezgodnjemu staranju.

Na domu so glavna sredstva za nego kože maske in kreme. Maske so kurativne (jih je treba narediti le v kozmetični sobi), beljenje in kozmetiko. Maske lahko uporabljate dva ali trikrat na teden.

Večina sodobnih kreme neguje kožo in jo varuje z vsemi potrebnimi snovmi. Za čiščenje in mehčanje kože uporabljamo emulzije in tekoče kreme, priporočamo jih za prašek in za umivanje kože namesto pranja.

Za prehrano kože so posebne kreme za suho, oljno in normalno kožo, nanašajo pa se na temeljito očiščeno kožo. Kreme za obraz moramo uporabljati vsak dan, vendar je treba zapomniti, da se koža navadi na isto kremo in da njen aktivni učinek ostane kratkoročen, zato morate kreme občasno spremeniti. Kremo nanesite in odstranite v smeri kožnih črt z lahkim prstom, da se ne poškodujete in ne poškodujete kože.

Treba je skrbeti za kožo rok. Priporočljivo je, da si roke umijte z blagim straniščnim milajem, ki vsebuje različne dodatke, jih previdno obrišite z brisačo in, če je potrebno, mazite, po želji smolno kremo. Prav tako mast roke s smetano pred opravljanjem gospodinjskih opravil. Za upočasnitev procesa staranja kože v rokah uporabljamo kreme z elastinom, kolagen in vitamini E in A, ki povrnejo povrhnjico, zaradi česar je koža gladka in voljna. Kremo sperite s prsti, končajte z zapestjem, masirajte vsak prst, po eno, nato pa celotno dlan.

Nega kože z nogami potekajo z kopeli stopal, izboljšajo krvni obtok in lajšajo utrujenost. Če je koža nog podrgnjena ali majhne razpoke, je koristno, da se kopeljo z ognjičem (1 liter vode 1 žlica kalandole). Za preprečevanje glivičnih bolezni je priporočljivo 2-3 krat na teden, da kožo stopite z mizo ali posebnim losjonom. Prav tako je priporočljivo uporabljati gel za zmehčanje in kreme za noge, ki znatno izboljšajo stanje kože nog.

Stanje zob je zelo pomembno za zdravje ljudi, zato je tako pomembno skrbeti za ustno votlino. Da se prepreči pojav okužbe v ustni votlini, bo pripomoglo k pravilni zobozdravstveni oskrbi. Očistite jih vsak dan, z zobno ščetko in pasto, uporabite tudi posebne rešitve za ustno vodo. Po obroku je treba interdentalne prostore očistiti z zobotrebci ali posebnimi nitmi. Ob prvih znakih bolezni zob in dlesni morate takoj poklicati svojega zobozdravnika.

Za ohranjanje zob v dobrem stanju bo pripomoglo k pravilni skrbi za ustno votlino in zobe, pravočasno zdravljenje zobnih bolezni, izvajanje preventivnih ukrepov, ki jih priporoča zdravnik, in zdravljenje, ki ga predpisuje zobozdravnik.

Osebna nega vključuje tudi nego las. Če je voda trdna, je treba glavo umiti s toplo vodo, nato pa jo lahko zmešamo s pomočjo pitne sode (dodamo 0,5 čajne žličke sode na 1 liter vode). Pogostost pranja glave je odvisna od vrste las.

Z mastnimi lasemi lahko preveč pogosto pranje glave okrepi sebum. Suhi lasi so tudi kontraindicirani pogosto pranje zaradi njihove krhkosti in krhkosti. Za te lase je koristno občasno uporabiti jajčni rumenjak ali kislo mleko. Dolge lase je treba česati, začenši s konicami, in kratke - od korenin. Suhe lase zahtevajo posebno skrbno česanje. Glavnik ne sme imeti ostrih zob, mora biti redek. Za normalne lase bo ščetka naredila, njegova uporaba bo očistila lase, enakomerno porazdelila maščobo po celotni dolžini las, izboljšala krvni obtok v lasišču. Čopič ne sme biti čuden, temveč trden. Nesprejemljivo je uporabiti nekoga drugega glavnika.

Močno zvijanje, raztezanje, stalno tesno tkanje las lahko služijo kot vzrok za njihovo krhkost in izgubo. Hladno, sonce, morsko vodo, veter, prah itd. naredite lase krhke in dolgočasne. Za poslabšanje procesa izpadanja las lahko nosite tesno ali težko pokrivalo, ki pritiska na kožo in otežuje vstop zraka.

Kar zadeva človeška obleka, mora ustrezati podnebnim razmeram v življenjskem prostoru, naravi dela. Čevlje je bolje nositi iz pravega usnja, njegovo rezanje pa mora v celoti upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti stopala.

Eden od pomembnih dejavnikov, ki prispevajo k ohranjanju zdravja in se nanašajo na osebno higieno, je notranja higiena.

Bolj primerno vključiti to sub-discipline higieno pri higieni živil, ker so notranje organe v telesu čistoče fizično prispeva k boljši absorpciji hranil in vitalnih elementov zraka, vode in hrane, vendar ne samo to. Poznavanje notranje higiene bi lahko prišlo kot pomoč nekaterim oddelkom medicine. Po vseh higiene že v antiki je bila industrija je medicinska znanost, in šele veliko kasneje časi antični Grčiji, se je z njenim imenom, izberite neodvisna veja znanosti, ki je tisto, kar se je zgodilo v drugi polovici XIX. Skrb za njihove zunanje oblačilo, pogosto spregledana, je dejstvo, da je želodec, črevesje, pljuča, sapnik, nazofarinksa in druge telesne votline, ki potrebujejo čiščenja, kot tudi kožo, lase, nohte in zobe.

Človek uporablja aparat svojega telesa skozi celo življenje, včasih celo stoletja. Če niste čisto posodo, v kateri je kuhar večerja v svoji celotni življenjski dobi samo zato, ker se uporablja za kuhanje, morda bi se počutil leni in grdo, slabo hostesa. Ampak kako se počutite glede vašega prebavnega trakta, ki je isti kotlov za hrano, ki jo uporabljate leto ali dve, vendar 80-100 let? Higiena prebavnega trakta in higieno dihalnih poti - to sta dve točki, ki jih je treba dodati k splošnemu delu osebno higieno bi preprečili številne bolezni, ki nastanejo zaradi nečistoče percepciji okoliških kanalov.

Psihohiginj - ta oddelek je povezan z osebno higieno in higieno družbe. Psihološki trenutki higiene se nanašajo na čistost in zdravje čustev, domišljije in misli - vse to določi koncept duše ali Psiho v starodavnem grškem jeziku. Psiho se kaže v nevroendokrinem in živčnem sistemu osebe, zaradi česar se proizvajajo nekatere snovi: kristali psihične energije in hormoni, ki uravnavajo delovanje fizičnega aparata osebe.

Osebna higiena vključuje tudi zdravje in moč endokrinih žlez, za Ektoplazma, ki se sprosti, ki jih, ki ustvarja avričnega sevanja, ki nasiti človeško oblačila, vse okoliške objekte, vzdušje doma vpliva na naše družbeno okolje, itd, kot kazalnik zdravja ali bolezni pravice.

Osnovna pravila higiene kože

Higiena kože je osnova osebne higiene. Pomen higiene kože je zelo dober: zahvaljujoč se lahko koža doseže tako, da ostane koža lepa, mlada in zdrava.

V primeru slabše ali neustrezne prehrane, nezadovoljivih pogojev dela in življenja se lahko pojavijo številne dermatoze.

Da bi se izognili kožnim boleznim, priporočamo, da pravila higiene kože in, če je mogoče, odpravi škodljive domače in poklicne dejavnike.

Higiena človeške kože

Da bi ohranili dobro stanje kože, je potrebno, da gastrointestinalni trakt deluje pravilno in hrana mora biti popolnoma funkcionalna. Z pomanjkanjem vitaminov A, B, D, C, PP se lahko pojavijo ali poslabšajo nekatere kožne bolezni, vključno z luskavico in ekcemom.

Za čiščenje kože znoj, umazanije, sebuma, mikroorganizmov in lusk, je potrebno redno spoštovati pravila higiene kože. Priporočljivo je kopel, katerega trajanje ne sme biti večje od 15 minut, vsaj enkrat na teden. Zaželeno je dnevno prhanje brez uporabe mila, medtem ko mora biti voda pri sobni temperaturi.

Ne glede na vrsto kože, ki jo imate, je potrebno navlažiti in dopolnjevati. Pri izbiri kozmetike je potrebno upoštevati njihovo sestavo in učinke na določeno vrsto kože.

Hranilna kreme vsebujejo številne dodatke, ki imajo ugoden učinek na življenje celic. Taki aditivi vključujejo vitamine, izvlečke, čebelji vosek, lanolin, rastlinske sokove, jedra olje. Masti in olja, ki so vgrajeni v kozmetičnih preparatov, praviloma dobro absorbira, njihova učinkovitost zmanjša vodnega kolesa, kot je to preprečuje sušenje. Poleg tega preprečuje bakterije prodrejo skozi kožo in imajo zaščitni učinek na kožo od dražijo okoljskih dejavnikov.

Pomembna vrednost higiene kože je vzdrževanje vodnega ravnovesja v kožnih celicah. Za to morate redno uporabljati vlažilne losjone in kreme. Vlažilna je vsestranski, saj je njegova uporaba primerna pri maščobne kože in suh, zlasti izginja, saj zaradi kožo ne le navlaženo, ampak v njenih plasti dodamo vitaminov, maščob, biološko aktivnih komponent, in druge koristne snovi.

V higieni kože obraza in vratu se pere s toplo vodo. Pri tankih in suho kožo, ki se razlikuje občutljivost na sončno svetlobo in atmosferskimi pogoji, je zaželeno, da ne uporablja mila in uporablja mehko vodo - vrenje, vodo iz pipe ali dež, tako, da 1 liter vode ž žličke pecilnega praška.

Koristni nasveti za pravilno higieno kože

Za pravilno nego kože, je koristno, da odločitev kontrastom prho, ki pomaga za lajšanje utrujenost, blagodejno vpliva na kožo in izboljšuje njeno prekrvavitev zaradi dejstva, da se krvne žile zmanjšal in občasno razširjene. Prhanje je priporočljivo, da začnete s toplo vodo, postopoma povečuje njeno temperaturo. Po tem morate hitro preliti hladno vodo. Ponovite postopek 2-3 krat in ga dokončajte s hladno ali hladno vodo. Izogibajte se prekomernim ohlajanju in ne uporabljajte ledene vode.

Priporočamo, da nohte sperete s čopičem, jih enkrat tedensko poravnate in očistite prostor pod nohti s posebnim čiščenjem nohtov. Koristno je, da redno izvajate manikuro in pedikuro.

Pomembno je zaščita kože pred poškodbami, ki delujejo kot vrata za ghostno okužbo. V ta namen po potrebi uporabite zaščitno obleko, zaščitno pasto in posebne detergente.

Ob upoštevanju pravil higiene kože je treba upoštevati, da sonce ugodno vpliva na kožo v primeru zmerne izpostavljenosti, svežega zraka, sprejetja vodnih postopkov, vključno z morskim kopanjem. S pomočjo teh ukrepov se poveča odpornost kože na zunanje dražljaje. Poleg tega je koristno opravljati fizično izobraževanje ali šport.

Osebna higiena: osnovne zahteve in pravila

Narava je človeku zagotovila celo vrsto zaščitnih funkcij pred škodljivim vplivom okolja. Leukociti v krvi zagotavljajo zaščito telesa pred škodljivimi virusi in mikroorganizmi, termoregulacijski sistem ohranja telesno temperaturo in preprečuje krčenje toplotnega ravnovesja.

Koža ima enake funkcije, saj je naravna pregrada med telesom in okoljem. Poleg zaščite pred prodiranjem okužbe koža sodeluje v procesu termoregulacije, opravlja funkcijo dihanja in preprečuje dehidracijo. Če upoštevate, da vsak teden površina oddaja približno 300 gramov sebuma in 3-7 litrov znoja, postane jasno, zakaj je potrebno upoštevati pravila osebne higiene.

Pomen osebne higiene za osebo

Osebna higiena predstavlja niz uveljavljenih medicinskih standardov, pri čemer oseba čisti telo, dlake, roke, obleke, čevlje, spalne dodatke in dolgo časa ohranja svoje delo in zdravje. Najpreprostejša pravila osebne higiene omogočajo, da se izognejo številnim nalezljivim boleznim in njihovemu neuspehu privede do helminthnih invazij in širjenja epidemij. Poleg higienskih postopkov zagotavljajo utrjevanje, aktivno življenje in ostanejo na prostem.

Odvisno od spolne in starostne kategorije so različne zahteve glede osebne higiene. Pri moških so povezani s potrebo po rednem britju obraza in pri ženskah v rodni dobi - s posebno skrbjo med menstruacijo ali med nosečnostjo. Otroška koža se razlikuje od kože najstnice ali odraslega, zato so osnove osebne higiene pri otrocih in odraslih drugačne.

Kar se tiče osebne higiene

Ena od osnovnih higienskih zahtev določa, da mora vsakdo imeti osebne izdelke za osebno higieno, ki vključujejo:

  • Milo - na svoji površini lahko ostane vrsta odpornih virusov in mikroorganizmov.
  • Brisača - vlažna krpa spodbuja širjenje gliv, plesni in bakterij.
  • Pralni prslu - v vlaknah mokre volne so mikrobi in virusi, ki vodijo v nastanek aken, aken in depresije.
  • Brivnik - na svojem rezilu so mrtve kožne celice in bakterije.
  • Set za manikuro - če se uporablja skupaj, lahko postane nosilec glive ali človeškega papiloma virusa.
  • Zobna ščetka - lahko postane nosilec streptokokov, norovirusne okužbe in celo HIV.
  • Čopič za lase - lahko povzroči nastanek prhljaja, seboroični dermatitis, širjenje glivic.

Drugi izdelki za osebno nego vključujejo komplekse za nego kože in telesa, shranjene v kozarcih, ščetinec za lase, balzami za ustnice, šminke in dekorativne kozmetike.

Spoštovanje čistosti telesa

Glavno pravilo osebne higiene je ohraniti čisto telo. V koži so lojnice in znojnice. Zaradi svojih dejavnosti ostajajo izločki, ki služijo kot dober medij za bakterije in viruse. Očistite to dnevno kopel ali prho z uporabo čistil. Enkrat v 7-10 dneh, morate iti v kopalnico ali se kopel doma z uporabo mila in trdega umivalnika. Pomembno je vedeti, da čista koža uniči bakterije in ima zaščitne lastnosti.

Osebo je treba sprati vsako jutro po tem, ko se zbudiš in zvečer pred spanjem, in tudi nenehno, da si roke ostanejo čiste, saj so lahko nosilci različnih okužb.

Roke si umijte z milom po vsakem obisku v stranišču, stiku z umazanimi površinami, stikom z živalmi in takoj po prihodu domov z ulice.

Še posebej pomembno je, da si umijte roke pred in po jedi. V odsotnosti vode uporabite vlažno higiensko prtiček.

Popolna čistost las

Pomembna zahteva osebne higiene je upoštevanje čistosti las. Z rednim oskrbo na lasišču se delo lojnih žlez normalizira, izboljša krvni obtok. Glava se ne spira po urniku, ampak po potrebi. V tem primeru morate skrbno pretehtati izbiro šamponov in sesalcev, upoštevati strukturo las in čas v letu.

Ne perejte svoje glave s prevročo vodo, da ne boste aktivirali dela lojnic. Da bi ohranili strukturo las, je koristno, da jih sperete z decokcijo koprive, kamilice ali repa in jih ne sušite s sušilcem za lase, da preprečite njihovo sušenje in poškodbe. Da bi izboljšali stanje lasišča, je koristno, da naredite masažo, pa tudi, da spnete las pred spanjem.

Oralna nega

Osebna higiena in zdravje sta neločljivi koncepti, še posebej, če gre za zobe. Mnoge gastrointestinalne bolezni se pojavijo zaradi slabega oralnega zdravja. Pravilna zobozdravstvena oskrba ne le ohranja v dobrem stanju in zmanjšuje tveganje kariesa, krvavitev dlesni, ampak tudi zaščito pred vstopom v prebavni trakt bakterij in mikroorganizmov. Če želite to narediti, potrebujete:

  • zjutraj in zvečer z zobno krtačko očistite zobe iz ostankov hrane;
  • po jedi sperite ustno votlino z vodo, zobotrebec ali posebno zobno nitko;
  • vsakih šest mesecev gredo na recepcijo zobozdravniku za zdravniški pregled;
  • Kadar je zobobol in krvavitev dlesni takoj, se posvetujte z zdravnikom;
  • zamenjajte zobno ščetko vsakih dveh mesecev.

Da bi okrepili dlesni, morate jesti živila, bogata z vitamini, izogibati se maščobni in kislo hrani, ki uničuje zobno sklenino.

Čistost posteljnega perila in čevljev

Osebna higiena je brez čistega spodnjega perila in čistih čevljev nemogoča. Na oblekah so sledi umazanije, znoja in maščobnih odložitev, na katerih so patogeni mikroorganizmi. Zato je po prhanju ali kopeli treba spremeniti spodnje perilo, ki je v neposrednem stiku s kožo (hlačke, hlačne nogavice, nogavice, majice). Pri izbiri oblačil je treba dati prednost izdelkom iz naravnih tkanin. Poleg tega je treba oblačiti za sezono, za redno pranje perila in vrhnjih oblačil.

Za uskladitev z osebno higieno je treba perilo menjavati vsakih 7-10 dni in brisače vsakih 3-4 dni.

Pred spanjem je treba spodnje perilo spremeniti v prostorna oblačila za spanje. Ne dovolite, da pets v vašo posteljo, čeprav so univerzalne priljubljene.

Čevlji ne samo zaščititi svoje noge pred poškodbami, ampak tudi vstopi v hišo umazanijo iz ulice, kot tudi kot medij za glivične spore in škodljivih mikroorganizmov. Zato je potrebno očistiti, ne samo zunaj, ampak tudi za pranje in posuši notranjost, spremenite notranji podplat in ne nosijo kožo nekoga drugega, če je to potrebno.

Učenje spoštovanja preprostih higienskih pravil je potrebno za vse, od otroštva. Starši bi morali skrbeti za otroke, da bi se naučili, kako pravilno umiti roke z milom, krtačiti zobe in prhati pred spanjem. O osebni higieni otrok je treba spremljati, dokler ne pridejo v starost, in potem bodo to navado ohranili za vedno.